Conoce las técnicas para combatir la ansiedad y relajarte en solo 5 minutos

tendían bajo la mira a casi 94barcos.>> hoy queremos darle labienvenida a chiquinquiádelgado quien ha sido parte dela familia de creedence aérica.>> estamos muy felices derecibirla, se incorporen unnuevo segmento que a partir detiempo con tom hanks.siempre en el coraón.>> te recibimos grandemente y>> uno de los proósitos,ámonos de lleno.>> he trído una experta en eltema, se las presento porquecon ella tenemos mucho queconversar.>> felices 25 años.écnica?>> la écnica es lo ideal, lapuedes hacer en cualquier lugar.luego comienza por identificarcinco cosas que ú te puedasver a tu alrededor.luego eligescuatro cosas que puedas tocar,contiúas inhalando ycosas que puedas oler, luegoeliges una cosa que puedassaborear. si no tienes un saboren este momento, puedesimaginarte lo que ás da.>> yo escucho y siempre ímosmucho acerca de la respirajohn, nos puedes ayudar?>> la respiracón abdominal essumamente importante, la ideamuy profundo por la nariz.cuando exhalas, lo haces conla bocapara liberar . la ideaes que contiúes estarespiracón y se que es ómo tesientes.>> maravilloso>> cuando haces el escaneocorporal es una de las écnicasás ásicas para empezar ameditar. observas ómo sesienten tus pies, vas parte porparte de tu cuerpo chequeandoómo se siente. vas a tuabdomen, a tu hecho, contiúasinhalando y exhalando, puedeschequear qé parte tienetensón para liberar.>> maravilloso, ácil y ápido.nos trae tranquilidad, nos traepaz.>> me encantaron esas écnicas,cál es tu favorita?>> el escaneo corporal, megusta caminar descalzo . esoenseguida en cuestón desegundos que conecta con la