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Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

El insomnio puede manifestarse como la imposibilidad de dormir, de quedarse dormida o bien de volverse a dormir después de levantarse muy temprano, de acuerdo a Mayo Clinic. Apaga tu energía, aplasta tu estado de ánimo y empobrece tu calidad de vida, y puede atribuirse a una multiplicidad de causas.

¿Tienes problemas para dormir? Tu amigo de cuatro patas podría ser la solución para hacerte dormir como un cachorrito (¡como él!). Es que además de darnos un cariño inigualable y hacernos la mejor compañía, los perritos pueden ser la cura del insomnio, de acuerdo a un reciente estudio sobre el tema.

Atravesar un día (o una semana, o un mes) estresante nos puede poner en un estado de alerta que nos persigue hasta que tocamos la almohada. Y, aunque estemos realmente extenuadas, no logramos conciliar el sueño de ninguna forma: nos damos vuelta, y vuelta otra vez, probamos dormir boca arriba, nos destapamos, nos volvemos a tapar… Irse a dormir se convierte en un trabajo cansador que debería ser todo lo contrario.

Dormir bien es igual de importante que tener una buena alimentación. El ritmo de vida de estos tiempos a veces lleva a las personas a no darle el valor suficiente a esta periodo en el que nuestro cuerpo se renueva.

Si te despiertas con cualquier ruidito y sientes que tu sueño liviano no te permite descansar del todo, querrás conocer este poderoso té que ayudará a dormir como una piedra. La recomendación de la combinación de hierbas es de la nutricionista Fernanda Granja.

Cuando tienes problemas para dormir, piensas, tal vez, en el estrés o la ansiedad, en todo lo que te pasó en el día o en los ruidos externos que no te dejan descansar, pero quizá no te estés concentrando lo suficiente en tu dieta. Los buenos hábitos de sueño se definen desde el momento en que te levantas, y la alimentación forma una buena parte de sentirte lo suficientemente descansado al despertar.

Los trastornos del sueño son muy comunes durante el embarazo. El crecimiento de la panza, las ganas frecuentes de orinar, los calambres en las piernas o incluso la ansiedad por la llegada del bebé pueden dificultar el sueño durante la noche.

¿Todavía te crees esa excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Muchas personas incluyen entrenamientos innovadores que aprovechan aunque sea diez minutos de su tiempo, y pueden llegar a ser muy beneficiosos. El yoga es uno de ellos: tan solo una hora a la semana de practicar esta disciplina puede disparar tu concentración, dar flexibilidad a tus músculos y ayudar a mover tus articulaciones. Y ni siquiera tienes que salir de la cama para ponerte a hacer posturas.

El estrés es parte de la ajetreada vida moderna, pero por suerte siempre podemos tomar decisiones para relajarnos: caminar o correr, tomar un baño caliente, meditar, hacer yoga, o beber remedios naturales y deliciosos, como el té.

En 2010 la NASA lanzó al espacio el telescopio denominado Observatorio de Dinámica Solar, cuya función específica es recopilar fotografías del Sol y su dinámica en relación a la Tierra.

Si, a pesar del cansancio y el agotamiento después de un estresante día de trabajo, no puedes relajarte y dormir, te quedas dando vueltas en la cama y permaneces en estado de alerta, podrías estar sufriendo ansiedad nocturna. La condición se caracteriza por la dificultad de tranquilizar la mente como consecuencia de las preocupaciones del día a día.

Nos han repetido hasta el cansancio que una buena noche de sueño es esencial para nuestra salud física y mental, a la vez que nos ayuda a concentrarnos y rendir más en el trabajo y el estudio. Pero a veces los problemas del día son tantos que terminamos dando vueltas con esos pensamientos en la cama. ¿El resultado? Otra noche sin dormir.

¿Tienes problemas para dormir? Es tu día de suerte, porque la nutricionista Cibelli Martins presenta una receta de té que promete ayudarte a revertir la situación. De acuerdo con la profesional, la bebida promueve la relajación y combate el insomnio, a la vez que ayuda al funcionamiento del sistema gastrointestinal, así como en el tratamiento de la depresión, migrañas, estrés, etc.

Qué comer antes de dormir es una duda común para quien desea adelgazar y mantener la salud. El menú nocturno requiere de cuidado y atención, para no caer en trampas que resultan en la acumulación de grasa e, incluso, en dificultades para dormir.

El insomnio puede tener diferentes causas como el estrés, las preocupaciones y los disturbios del sueño. Sus consecuencias, sin embargo, son muy claras, pues se produce una marcada falta de energía durante el día y bajo rendimiento en el trabajo o en los estudios. El tratamiento, aunque a menudo necesita ser medicamentoso, puede contar con mezclas naturales como auxiliares.