¿Cómo enfrentar el 'Blue Monday'? Pon en práctica estos consejos y ejercicios en el día más depresivo del año
acompaña la psicoterapeuta, laentrenadora y amiga de la casay nuestro asesor de cuentas.cánto lleva realmente esto ya que se refieren?esto es algo derivado de losías que ha pasado desdenavidad, las deudas que hemosadquirido que comparadas con elsalario que a veces no essuficiente y tambén los íasaqí vemos por ejemplo laórmula del fío, las deudas,el salario, la duracón de losproósitos de año nuevo y estonos baja la motivacón.juan: es incríble quehaya unaórmula para poder determinarel blue monday, qé podemoshacer para combatir esto?no busquen a los amigosdeprimidos, no vayan a hablarde cosas negativas con laspersonas si no tiene amigospositivos pues busquelos. estose contagia, la depresón secontagia y para sentirnos menosdeprimidos debemos hablar decosas alegres, buscar úsicaalegre y personas que nos llenede alegía.y no mirar tampoco la cuentabancaria. orlando, esábamoshablando de que parte de esaecuacón son las deudas y quepuede hacer la gente paracambiar esa situacón.orlando:hay varias tipos dedeudas las ás costosas y lasque tienen mayor balance. lamayoía de las personas piensanque las deudas de mayor inteésson las que debeíamos eliminary todo lo contrario es la deudade menor monto porque como dicejulieta la motivacón deeliminar una deuda me lleva aenfocarme y a motivarme yrealmente. no enfocarnos en losde mayor inteés sino la demanor para motivarnos a seguiradelante.juan: es interesante porqueaveces uno se enfoca en las querealmente estoy pagando ás yque puede hacer la personadesde ahora para no tener lamisma situacón el año queviene.orlando: tener un fondo dediversón como le llamo yoquenos permita motivarnos porque atraés de los años vemos eldinero como un sacrificio.es importanteeliminar lasdeudas, pero tambén esimportante disfrutar el ía dehoy y lo que podemos hacer esahorrar desde ahora aí sean 10$ semanales, es mejor un pocoque nada e ir ahorrando paracuando llegue la navidad nopasemos por esto.juan: hay que ahorrar, perohay algo que a í tambén megusta muchoporque aumenta lasendorfinas y te hace sentirbien y es el ejercicio.claudia: claro que elejercicio ayuda, el ejercicioes vida, es alegía y hayejercicios muy buenos queayudan porque tienes que estarenfocado en la coordinacón,por ejemplo algunos ejerciciosaeóbicos si vas agregando unpaso, y otro paso y todo eltiempo esás concentrado en loque tiene que seguir y entoncesdices ónde va el brazo, y teolvidas de tus problemas porqueterminan este y hacen aqí ycuatro atás.juan:si son medio descoordinados como yo pues van aestar todo el tiempo pendientes.claudia: que mantengas tucoordinacón y tuconcentracón, tambén otrosque son buenos son losbioétricosque son los que a mipor ejemplo me encantan que soncon salto.juan:los ejercicioscardiovasculares.claudia: sirven mucísimo haypersonas que por ejemplo con elyoga con esa conexón de mentey cuerpo se sienten muy bien ypilates tambén es muy buenopero yo por ejemplo con yoga me