Instrucciones para preparar batidos de avena que ayuden a bajar de peso y quemar grasa

problemas graves en lospequeños. una sus raón áspara mantenerlos en el pesocorrecto.erika: sabemos que la avenatiene propiedades que sirvenpara bajar de peso y paraquemar grasa. nos acompañaluisa, dietista registrada,para presentarnos batidos quepudieran ayudar a muchaspersonas a bajar de peso.gracias por estar con nosotros.áblanos un poco sobre laspropiedades de la avena.luisa: primero que nada paraque una comida le ayude a bajarde peso tiene que tener fibra.la avena tiene mucha vida ydiferentes tipos de sidra quete ayudan a bajar el colesteroldiferentes tipos de fibraque te ayudan a bajar elcolesterol y la presón. laavena limpia tu cuerpo.erika: en esta mañana nostienes diferentes debatidos conagua y leche.luisa: aí es. son tres batidosdiferentes, uno tiene agua, elotro esá hecho con manzanassobre todo con su áscaraporque trae muchos beneficios.la mezcla es incríble. adeásde la manzana, el agua y laavena le eche tambén un pocode lión.erika: esto lo podemos hacer enayunas o lo debemos combinarcon otro alimento?luisa: ideales que lo tomescomo si fuera tu comida.lo ideal es que lo tomescomo si fuera tu comida. undesayuno seía ideal.erika: qé otro batido tenemos?luisa: diferencia es que a eséle agregé algunas ciruelas porsi algunas persona tieneproblemas de estreñimiento.erika: entonces tambénincluimos aqí la ciruela.luisa: aí es. ayuda mucho alimpiar el intestino.erika: y el tercer batido?luisa: el tercer batido tienelinaza que ayuda en elmetabolismo de las grasas y delaúcar en la sangre. a medidaque puedes metabolizar mejoresto, tambén te vas a sentirmejor y puedes hasta adelgazar.erika: la linaza tambén ayudapara la digestón.luisa: aí es.erika: hay personas quemanifiestan que la avena loscausa un efecto adverso y queles provoca inflamacón.luisa: para cada persona esdiferente pero, en la mayoíade los casos, la avena tienemuchos beneficios porque tieneprotína, calcio y todo lo quenecesitamos para comenzar en lamañana.lo que te puedo decir es que enesta combinacón adicionado lassemillas de cía.erika: y este tiene hasta cremade cacahuate.luisa: í, algunas veces depronto de las personas esánconsumiendo de ás parallenarse. lo que hay que haceres incluir ás protína queaqí seria crema de cacahuate.ólo le puse una cuchara.erika: adeás se agregasteleche de almendra.luisa: aí es, leche dealmendras sin aúcar.erika: en este caso se puedeconsumir la avena todos losías o debe ser ás salteado.luisa: lo que siempre trato deenseñar es que son nuevosábitos de alimentacón. puedeser una dieta como esta paracomenzar pero para manteneralgo aí hay que crear ábitos