Alimentos recomendados para consumir dependiendo de la edad

marchar hoy jueves en el cierrede campaña de cara a laselecciones de la asambleanacional constituyente.anabel: adolescente, adultos ypersonas de tercera edadtenemos una cosa que es que nosgusta comer pero, la edadcambia.esta mañana el doctor boliotiene los alimentos que debemoscomer dependiendo de nuestraedad. buenos ías.doctor: cada edad tiene ciertanecesidad. la primera que es laadolescencia hasta los 30 añosde edad,porque somos óvenes hastaantes de los 30 años de edadestamos creciendo. despés delos 30 empieza el decline. qétendremos que hacer en estaépoca?es laépoca en donde podemoscomer ás caloías. una personade 20 años comer 3000 caloías.aprovechen. queremos que, peroque esta comida le traiganbeneficio pero que no genereaumento de peso. necesitamoshierro, protína, sidra y qémejor que los frijoles paralograr esto. cualquier tipo defrijol. aqí tenemos una marca.esto con que lo vamos acompañar?podemos comer tortillas en estaépoca, frijoles con tortilla.anabel: una quesadilla conqueso!doctor: necesita muchascaloías. es el momento dondepuede comer alimentos fritos.cál es el aceite que puedenhacer ustedes para que nocorran el riesgo de aumentar depeso?seía el aceite de coco.alimentos refritos,quesadillas, flautas, protínaque sea la que nos da mayorbeneficio sobre los úsculos,queso y yogur.en lo que necesiten ustedespara la etapa juvenil.muchos verdes, espinacas conhierro y nos ayuda a protegerla cintura.anabel: a cocinar las porqueinflaman.doctor: despés de los 30 añosestamos pensando no crecer aíque los consejos: la grasa quepueden comer en estos momentoses asociada a una cintura ásestrecha. queremos tener unacintura de avispa. qé podemoscomer?las semillas, almendras,nueces, pistacho y sobre todoaguacate. se ha visto que elaguacate cuando se come unaguacate al íapuedes bajarhasta una pulagada.cál seía el carbohidrato?en la juventud las tortillas,se ha visto que la avena nosayuda a reducir cintura. esteseía nuestro mejor desayuno.el problema no es la avena, eslo que le agregamos a la avena.vamos a usarlo digital y queesán asociados a una reduccónde cintura. qé mejor estaépoca que la sanía y lascerezas. simple hecho de comer.aqí entran los úper vegetaleso verdes poderosos. aqíestaíamos viendo , ú lo debesde saber no podemos comercantidades exageradas. mediataza.anabel: pasamos a la persona delas tercera edad.doctor: aqí es prevencón .estamos halando de prevencón .una manzana al ía nos ayuda areducir que el colesterol seacomo un medicamento para bajar.necesitamos comer una manzanaal ía para cuidar nuestrocolesterol. un pátano al íanos ose reducir la presón. elproblema de arteriasendurecidas, el problema conhormonas. despés de ciertaedad se baja la testosterona yes menos activo. vamos a usaraceite de granada que puedesubir la testosterona hasta un20%, tanto en hombres y mujeres.esto es para prevenir lademencia. queremos llegar a unaetapa adulta pero, con nuestrasfacultades presentes y paraesto tenemos las que esánasociadas a reduccón dedemencia que protegenprecisamente en el sistemanervioso central. queremosdarnos óvenes, no nos queremosdar viejos. aqí elúltimoalarido que hay de la bellezaes la vitamina c . la vitaminac nos hace ver ás óvenes. qémejor que los kiwis que tienen