Alimentos con propiedades que retrasan las señales de envejecimiento en la piel

los huracanes dejaran a la islacompleta sin luz. qé lindaovacón de pie para estostrabajadores.erika: a quén no le gustaíalucir siempre joven? al menospodemos retrasar elenvejecimiento prematuroconsumiendo determinadosalimentos. nos acompaña luisasandoval, getty esáregistrada. gracias por estarcon nosotros. qé alimentosdebemos incluir para retrasarel envejecimiento prematuro?luisa: primero empecemos porlos alimentos con vitamina ccomo el bócoli, las bruselas,las naranjas y los ítricoscontienen vitamina c que ayudacon el coágeno. el coágenodisminuye a medida que pase eltiempo aí que necesitamos deestas comidas.erika: qé cantidad debemosincluir de esta vitamina c?luisa: es una mezcla devitaminas y minerales. lavitamina protege su sistemainmune aí que aunque sea hayque incluir dos o tresporciones.erika: qé otra vitamina esimportante incluir en la dieta?luisa: los carotenoides esánpresentes en las zanahorias, enlos alimentos naranjas. sonalimentos que previenen el dañoque causan los radicales libresque esán en el ambiente.protege de que a uno le den ásarrugas y cosas aí. otra cosaes la cebolla y el ajo tienenmucho azufre y el azufre ayudaa remover las toxinas y a amedida que removemos toxina senos aclara ás la piel.erika: como cánta cantidadtenemos que consumir?luisa: yo diía que si cocinascon ajo y cebolla... algo queles quiero comentar es que silo combinamos, cuando esánjuntos son ás poderosos quecuando esán separados. a menosdos veces al ía en lo queesés cocinando.erika: tambén tenemos losgranos y las semillas como elaguacate.luisa: aqí me estoy enfocandomucho ás en la vitamina e quees un muy buen antioxidante.esán protegiendo las élulasde la piel y de esa formaevitaá que el sol le ocasionemanchas o ás arrugas. hablandodel sol, es importante utilizarun protector solar y tambéntomar suficiente agua. el aguanos ayuda a hidratarnos y atener la piel con ás brillo.erika: tambén hay que incluirvarios ábitos porque no esólo consumir alimentossaludables. qé ábitostambén debemos tener en cuenta.luisa: para tener una buenapiel hay que protegerla lo ásque puedan del sol, dejar defumar porque ocasiona muchosdaños en la piel.erika: dejar el alcohol, dejarel cigarrillo y dormir sietehoras. para nosotros es muy