"Todo lo que comemos influye en nuestro estado de ánimo", ¿cómo impacta la alimentación nuestra salud mental?

mércoles, tuy el viernestenemos la posibilidad detormentas.de ser el mes internacional dela mujer en un mes nacional dela nutricón. queremos hablarde la importancia y puede denutrirnos bien.el tema de la salud mental hatomado fuerza, como una buena oun efecto en nuestra mente?kenner al de cuando laspersonas piensan acerca de losriesgos que tiene una malanutricón, a social esto aproblemas de obesidad, aproblemas caríacos o dealá de eso, la actividadhormonal esá relacionada conla nutricón. todo lo quecomamos equilibrar odesequilibrar nuestro estado deánimo.es decir, que ciertos factoresnutricionales por ejemplo sicomemos alimentos procesados yestamos comiendo aúcaresrefinadas, nos va a subir elnivel de insulina en la sangreiba a desencadenarirritabilidad, depresón,ansiedad, cansancio. adeás delas deficiencias de vitamina by d, esá comprobada esáinfluenciada por la secrecónde dopamina y serotonina.alex: muchas personas noencuentran una salida y no sabeómo salir de su estado mental.para alguien que tal vez, no haseguido una buena alimentacón,como pueden empezar a cambiarsus ábitos alimenticios?que noes ácil.por supuesto, yo creo que elsecreto esá en comernaturalmente. olvidarnos. decomprar cosas empaquetadas.limitar el consumo de alimentosprocesados, de aúcar refinada.a traés de ese podemos teneruna nutricón ás balanceada.alimentos que no pueden faltar,para darnos esa claridad mentaly enería?esá compuesta por cinco gruposde alimentos: cada uno de elloses supremamente importantes.comencemos por las protínas:compuestos de aminácidosencargados de la regeneracón yreestructuracón celular. nosayudan a regenerar losórganos,tejidos, úsculos,articulaciones.alex: excelente doctoraalejandra gutérrez, le