Levanta el ánimo en este inicio de año con estos alimentos, hábitos saludables y remedios

preocupa muchas padres quetienenhijos deportistas y que quiálo asocian que es por culpa deestedeporte . vamos a cambiar dequiá se siente tristey sobre todo despés de lasfiestas. doctor juan nos traeremedios para subir elánimocon cosas que tenemos en casa.vamos a comenzar por lasalud mental. qé tanto influyeesto nuestroánimo.doctor juan: hayalimentos que aumente losniveles de serotonina en elcerebro. serotonina es unneurotransmisorque no cesa sentimientode bienestar. alimentos quetengan omega tres y al omegatres alimentos que tenganvitamina b.todo eso nos daenería.el pollos un alimento. el pavoy los pescados grasos como porejemplo el que tenemos aqí, elsalón. lasnueces tienen buen contenido deomega tres y las semillas decalabaza tambén. y finalmentelos huevostiene muchasvitaminas b.tienen que tratar de incluiralgunos de estos alimentos enla dieta. yocomo un nuevo casi todos losías.karla:y deían que el huevo nodeías comerlo todos los ías.mito.ámonos al estilo de vida.doctor juan: algo que yo hagotodos los ías es la meditacón.algo que deben tratar. yoé que a vecesnos parece esoérico.10 no tengo tiempo para eso.yo tambén eras y me hafuncionado de maravilla. nosejercicios. obviamenteliberamos endorfinas que noshacen sentir extremadamentebien.todo eso. el ejercicio, lameditacón, el yoga.importanísimo para nuestroestado deánimo.karla:a veces pensamos que lameditacón es muy diícil. peroquiá sentarte a observar elmar o unárbol, rezar es una manera demeditar.doctor juan: es algo que tieneque practicar todos los ías .no todas las veces que yomedito se excelente, pero lohago constantemente.karla:qé nos puedes ofrecerpara que nos éánimo?doctor juan: vitamina b12 y 15en.paquete saludable para la.sabemos que las bacteriasbuenas ayudan a nuestro estadodeánimo. aí que el probóticoes bien importante.lo pueden conseguir en misanto remedio.com.o llamando al 1800 557 00363346y aprovecho para decirles queya somos ás de 5000 personas anuestro reto de nutricón paraperder peso y mejorar la saluddale de 28 ías.aí que vaya a mi santoremedio.com y una seute tambéna nuestro reto de 28 ías dale.alí va a conseguir todo elmeú y lo que necesita y el kitde en talla para que empiece el2023 con el pie derecho.esta semana estamos en la partede detox.karla: hoy estreó su nuevolibro que habla precisamente deeso.desintoxicarse, ponernos entalla de 2023.doctor juan: yo estabaponiendo un posel otro ía en redes sociales.yo creo querúl gonález que se ibaquitar la tamiz extraño comoque me cauó competencia.y le puse en redes socialesmira, empezamos 2023modo lón.yo estoy esperando ese ía.karla: sirúlva a enseñar los abdominales,ú tambén.[risas][hablan a la vez]rúl: u2 muy muy orgulloso.karla: el maestro tieneque poner el ejemplo.aí que a los dos los vamos a