Yoga en la oficina: conoce la rutina fácil y rápida que puedes hacer en el trabajo y obtener sus beneficios

vuelvo con ustedes.>> ú no necesitas ás relax,saían que practicar yoga en lala mejor de todas.>> gracias, hoy vamos a haceryoga en la oficina, los quesaben lo que podemos hacer.>> tenemos del otro lado a y siingenieros que nos va aacompañar.>> hace rato queía hacer yoga.>> estamos listos, cál es elprimer paso?>> ya saben que tiene querespirar muy bien, írame muybien.haces carreritas, lenguaafuera, nos ayuda a oxigenar, alimpiar la garganta. contraemosmucho, cuando soltamos es ásrelax.a ver alá, muy bien, lotenemos.olviémonos de la hermosura,árate. nos vamos con esta postdura que es unárbol, nonecesitamos nada, sino elcuerpo. esto nos ayuda a lacirculacón de las manos, a losrelajamos, vamos a hacer comolas personas que esán en laoficina sufren tanto que ahorahay muchas molestias. vamos ahacer esta posee que es muysimple, pero super poderosa.pueden usar la respiracón parahacer eso.esta parte se siguiente, lovamos a apoyar.>> uno no quiere ponerle elpeso del todo.>> aí volvemos a empujar y arelajar.vamos a hacer una pose que mefascina. vamos a comenzar, yoé que se nos ven el micófonoy las cosas, pero no importa.los dedos chiquitos se formanprimero muy bien, abre hombros.>> ómo te sientes?>> mira como siguiente. puedes>> sientes que te esá tirandoel pecho.>> tambén hay una que podemoshacer en la silla paratorcernos.>> vamos a hacer una en lasilla, gracias por recordarnos,lado contrario, pierna haciaalá, les voy a contar algo, yoaprení que cuando uno esta enoficina debe parar cada ciertotiempo, caminar, tomar agua oalgo.>> maravilloso, no hace faltaás nada.muchas gracias por todo, creoque en la cocina tambén se