null: nullpx
Cargando Video...

Si te sientes desesperado por el encierro, relájate con estos ejercicios para reducir la tensión, ansiedad y el estrés

La terapeuta holística Marcela Arrieta les mostró a Francisca y Alan una serie de ejercicios que puedes hacer todos los días para liberar su cuerpo y mente de la tensión, ansiedad y estrés. Con movimientos de estiramiento y series de respiraciones profundas, tú también podrás encontrar ese espacio de relajación diario que tanto necesitas.
5 Ago 2020 – 10:13 AM EDT
Reacciona
Comparte

[úsica]alan: francis, hermosa.te veo relajada.francisca: muy relajada.me gusta verte como enenería. ahora los ejerciciosnos van ayudar.alan efectivamente.este encierro me ha costadohoy trabajo en casa. me hagenerado un poco de estés,ansiedad. hoy para todosustedes que nos esán viendovamos a enseñar unos ejerciciospara poder aliviar que es loás importante.francisca: claro que í. vamospara losángeles, california.nos va acompañarla terapeutahoística. nos va a mostrarestos ejercicios para poderbajar la tensón.buenos ías, marcela.marcela: buenos ías.ómo esán?francisca: muy bien.alan: muy bien.antes que nada, antes deempezar los ejercicios, por qésentimos estés?por qé tenemos tanta ansiedad?marcela: mira es simple. esparte de tener esta hermosaexperiencia humana. ladiferencia es ómo manejamosnosotros nuestra ansiedad. essimple y sencillo. le vamos amanejar el ía de hoy. qé teparece?alan: feliz de la vida. y hastafrancisca para hacer losejercicios. prestar muchaatencón en casa. adelante.[úsica]francisca: adelante, marcela.marcela: perfecto.estos ejercicios ayudan aliberar la tensón que tenemosen los puntos eneréticosconocidos como nuestros chacras.qé les parece si comenzamosde arriba hacia abajo? vamos air liberando esa enería deansiedad, de estés. comenzamoscon la garganta. aqí guardamosmucha ansiedad y estés. vamosa hacer la cabeza hacia abajo yatás. nos enfocamos en elcuello. vamos a ver.muy rico.dejando la tensón.ahora í y no.volteamos la cabeza hacia laderechay hacia la izquierda.soltando cualquier tensón.recuerden que la tensón lo estodo.cándo sienten el peso deencima sobre nosotros?guardamos esa enería sobrenuestros hombros. ácil ysencillo.vamos a girar hacia adelante.nos vamos a enfocar.qé se siente?francisca: de verdad unaliberacón.se los juro que í.tienes raón.yo siempre cargo toda lapresón aqí. ahora que hagoeste ejercicio siento que mevoy liberando.marcela: nos enfocamos en laboca del esómago. en esa parteguardamos muchas emociones,resentimientos, emocionesreprimidas.si esás en casa y no tienesónde hacer los ejercicios, note preocupes, nos sentamos. nosvamos a enfocar en esta parte.vamos a torcer la parte dearriba del cuerpo.hagan de cuenta que estamossacando.estamos sacando toda esatensón.lo pueden hacer de todas lasedades.ahora las caderas.vamos.nos enfocamos aqí.1 y 2.[risas]todo el estés para afuera.francisca: me siento como pezen el agua con ese.[risas]claro.lo llevo en la sangre.[risas]marcela: bueno.nos enfocamos ahora en larodilla ápidamente.hay que tener conciencia de lascondiciones de su cuerpo.vamos a girar hacia la derecha.vamos a soltar.guardamos mucha tensónespecialmente, para los queesán sentados todo el ía.hagan de cuenta que estamos enhawai.[risas]ómo se sienten?francisca: muy bien.alan, esto es como uno de tuspases de baile.alan: el de la cadera fue comouno de los tuyos. me encanta irtan ápido con el cuerpocompleto.marcela: í.de arriba hacia abajo.vamos liberando toda latensóny estés. de arriba hacia abajo.si tienen incidencia recomiendoque limpian el espacio dondeesán haciendo los ejercicios.alan: la verdad que un enormecariño conocerte. muchasgracias. me encanto que tambénlo puedes hacer con toda lafamilia.

Cargando Playlist...