¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando sentimos miedo? Ejercicios para combatir los efectos de estrés

sentido miedo, claro. ya mismovamos estar hablando conélpero antes quiero explicarles austedes lo que sucede realmente.eso tiene un efecto en nuestrocuerpo,la gente comienza aventilar, a respirar ápido,tener dificultadesrespiratorias, personas, miedoa uno que va a dar problemasestomacales, dolor, temblores,los úsculos se ponen ígidoscuando los miras a los ojos,tienen las pupilas dilatadas yle dan palpitaciones.sensacón inómoda que puedeir de sensacón ómoda apaálisis. todas las emocionesnegativas tenemos un mensajecomo el miedo.juan: qé podemos hacer paraquitarnos el miedo?antes de hablar en úblico,céntame.lo primero es la respiracóntenemos que tener unarespiracón diafragática.juan: vamos a movernos paraaqí para que nos puedan verbien.la mayoía de la gente hacela respiracón muy corta,porque solamente utiliza el 25%de los pulmones.tienes que hacer aí y larespiracón es aí 4,16,8.4 inhalas.juan: le voy a llamar elejercicio de " ponerme panón".lo importante es que lascostillas flotantes se expandeny toman un 75% ás de oígeno.el respirar es bueísimo paraevitar el miedo.para transformarlo de hecho.juan: posiciones de poder, defuerza.sobre todo si vas a unaentrevista.mira de frente con unafisionoía de poder, conseguridad y certeza, siempre laprimera impresón es lo ásimportante.juan: puede hablar con miproductora ejecutiva aqí.simplemente hacer esto haceque los úsculosque esán aá de la parte de lacorteza cerebral te haá sentirbien.y si no quieres sonrír tepones un ápiz, eso hace que tesientas mejor.[íen]juan: si los veo en la calle