Qué hacer para enfrentar el cambio de hora y evitar que afecte tu salud

karla: aqí esá el mero mero.ya se quito el disfraz de úpernopal y tiene le doctor. buenosías. gracias por estar connosotros. vamos hablar de esto.mañana termina el horario deverano. aunque puede tenerbeneficio como una hora extrade sueño ese cambio repentinopuede perjudicar tu salud. hoyel doctor juan viene a decir deqé manera puede afectar y ómonos podemos preparar paraminimizar. ómo el cambio dehora nos puede afectar la salud?juan: lo que se ha estudiadobastante. realmente tiene quever con ese cambio de ciclocircadiano que nosotros tenemosen nuestro cuerpo. le recuerdoel ciclo schick arriano esásicamente ciclo en lo quehace tener sueño. cuandocambiamos la hora afecta. elpatón de sueño se va alterando.en lo que estamos diciendo.puede ser que te cueste ástrabajo dormirte.lo que realmente cuando sedificulta con eso, cuando nofunciones. puedes estar áscansado, cansada. persona quetiene presón sangínea alta sino esá durmiendo bien puedeaumentar la presón sangínea,puede tener ás irritabilidad.puede tener ás dificultad enérmino de concentrarse.aumenta el riesgo. hay estudiosque demuestran que puedeaumentar el riesgo de infartode coraón y cada vez quecambia una hora.en este caso sabemos queganamos una hora, pero igualafecta el ritmo. puede haberás accidentes por ejemplo.algo que tambén puede ocurrir.el cambio de las horas de luzen lo que pudiese aumentar esoslas primeras horas de la mañana.entonces...karla: creo que tambén lasalud mental.juan: puedes tenerirritabilidad.hay estudios, por ejemplo, quesugiere que pueden desencadenarproblemas sad que es como unadepresón que tiene que ver conel cambio de hora.me acuerdo que me pasabamuchocuando viía en baltimore.en estaépoca yo me levantaba,iba al hospital y estabaoscuro. yo saía del hospital yestaba oscura. de hecho, meacuerdo... vamos a suponer quesaía del hospital a las 5:30hora de la tarde. dije no puedeir al gimnasio porque estaba denoche.senía como una depresón leve.karla: entonces, qé podemoshacer para minimizar todos esosefectos?juan: ajustarse gradualmente esimportante. empieza ajustar tuhorario de sueño unos íasantes del cambio de hora. hayveces que para eso puedenutilizar algunos tipo desuplemento que te voy a darprioridad al sueño. aseúratede dormir lo suficiente, tenersueño de calidad durante eseperiodo de transicón. manejarel estés. practicarlas lameditacón, yoga, algo que teayude a reducir el estés.tratarse de mantenerse activo.esto te puede ayudar a regulartambén los patrones de sueño ymejorar el estado deánimo.desde el punto de santoremedio para cuando quierandormir mejoraqí tienen buenasnoches.buenas noches tiene unacombinacón de melatoninaque teayuda con ese ritmo y otrocomponente que se llama silarque lo que hace es que aumentael neurotransmisor en elcerebro para inducir el sueño.adeás, buenas noches tiene unprobóticos espeífico para lasalud intestinal para mejorarmientras duermes. tienes elmagnesio. el magnesio comoustedes saben relaja losúsculos, te da la relajacón,puede ayudar para la induccóndel sueño.ahora, qé sucede? puede serque te levantes y con el cambiode sueño puedes estar cansado.puedes utilizar maca. sabes queesa ríz peruana que te puededar esa enería que necesitas.buenas noches y magnesio parapor la noche. maca por lamañana. lo consigues en misanto remedio.com, puedenllamar al 18557363346. aí esáel ódigo qr.tambén pueden ir a la tiendade santo remedio en amazon.karla: muy bien. yo me tomoestos dos juntos y duermodelicioso.juan: el de buenas noches esbien popular.enería.