Qué comer para mejorar tu función cerebral y tu estado de ánimo

¿saías que hay ciertosalimentos quekarla: gracias por estar connosotros. saías que hayciertos alimentos que puedenayudar a mejorar tu funcóncerebral y estado deánimo.aqí el doctor juan nos vadecir cáles son. buenos ías.juan: buenos ías. ómo esá sucerebro?karla: muy bien porque me[risas]juan: te voy a dar teéspalabras ahora. al final delsegmento te la pregunto paraver si te acuerdas. carro,boígrafo, lión.karla: ya. listo.juan: bueno.vamos hablar de ómopodemosalimentar de manerasaludable nuestro cerebro.karla: carlos, boígrafo, lión.[risas]juan: eso es trampa. la estarepitiendo a proósito para queno se le olvide. no la repites.me lo vas a acordar aqí. ok.estos son alimentos que te vanayudar. dos cosas. preservar tumemoria. bajar el riesgo dedemencia. algo tan importante yserio tambén. a la misma vezcáles son los alimentos?úmerouno en la semilla de cía yapoya la salud cerebral. loimportante ásicamente omega3.la cía se lo puedes agregar alyogur, abatidos.karla: a la comida tambén.juan: a qé comida?karla: si hay gente que no loquiera probarlo puedes agregarjuan: vamos con el úmero dos.nueces. proveen una cantidadún ás alto que otro cualquierfruto seco. investigacionessugieren que el consumo regularde nueces esá vinculado a unaprevalencia menor de íntomasque tienen que ver con ladepresón y mejor estado deánimo. adeás tienen fibra,tienen protína, eso son lasnueces. úmero tres, losinvestigadores de launiversidad en californiaencontraron que los frutossecos tienen un impactopositivo en la habilidad delcerebro de generar ondascerebrales incluyendo las ondasque son cíticas para la partecognitiva. todo lo que tieneejecutiva y los pistachostienen mayor efecto sobre esasondas que apoyan nuestramemoria, nuestra partecognitiva. adeás, todos sonmuy saludables a la hora demantener tu peso. eso esalmendras son la fuente ásimportante de vitamina e. bajoconsumo de vitamina e ha sidovinculado a un aumento enriesgo de demencia. si te fijasaqí son nueces. son todo loque tiene fibra, todo lo quetiene omega3. eso es lo querealmente esá apoyando anuestro cerebro. algo que noesá aqí, pero que tambéntiene bastante omega3 lospescados grasos como el salóny el aguacate por ejemplo.desde el punto de vista desanto remedio tres cosas. paraaquellos de ustedes que quierenconsumir ás cía aí tienen elnopal cía. adeás de la cíaque estas consumiendo en estesanto remedio le agreó elnopal para que tengas esebeneficio adicional del controlde aúcar en sangre que tambénayuda para la parte delcerebro, prevencón dediabetes, mejor control deaúcar. tiene santo remediomemoria. ásicamente, esáde caé. ese extracto de frutade caé aumenta unneurotransmisor que ásicamentedemencia, a preservar lamemoria y esto para poderdisminuir la ansiedad, paratener mejoránimo. lo puedesremedio.com o llamando al18557363346. tambén puedes iramazon. nopal cía, memoria ywill power para el estés,ansiedad, para calmarse. trespalabras.karla: carro, boígrafo ylión. y en ese orden.juan: muy bien.al reés.[risas]lo que pasa que yo tomo memoria.juan: esán seguras qé no se