Pan blanco y otros alimentos que estarían elevando tus niveles de azúcar en la sangre

ador, se puede decir de lasbesador, se puede decir,telenovelas?karla: te pregunto si tu nivelde aúcar esá por las nubes,puede ser que sin saberlo eséescomiendo alún carbohidrato yesé dispaándola.por eso doctor juan nos va alimitar.doctor juan: buenos ías.este segmento es bienimportante porqueen nuestra comunidad hispana yuna epidemiade aúcar alta. ya seaprediabetes, diabetes. muchosesán pre diaéticos y nisiquiera lo saben. aí queimportante controlarel aúcar en la sangre. muchostenemos historialfamiliar. en mi caso mislos padres son diaéticos.tenemos una predisposicón. hay algonuestrosgenes hispanos que nospredisponen a tener aúcaralto. cáles son las cosas conlas que tienenque tener cuidado.cuidado con el pan blanco.el pan blanco, al no tenerfibra,cuando ú lo consumes te subeel aúcarde manera precipitada.si lo va a comer, tiene quemezclarlocon algo que evite que seabsorbatan ápido. y usualmente eso vaa ser una protína o fibra ograsa buena.en este casosi usted mezcla este pan blancocon aguacate,el aguacate tiene grasa obuena. cuando eso llegue a suintestino, nose observe el carbohidrato tanápido porque la grasa buenadel aguacate esá disminuyendoese proceso . entonces te subeel aúcar mucho áspaulatinamente. cuidado con elpan blanco.úmero 2,1 muy ípicode desayuno son los monfin. losmorphin tienenmucísima mucísima aúcar. notienen realmente la mayoía novan a tener fibra, no tienenprotína. si lo vas a hacer devez en cuando, busca elacompañanteque te vaya a hacer lo mismoque es lo que te dije con el panblanco. en este casouna mantequilla de maí.la grasa buena de lamantequilla de maí te ayudaa que el aúcar no aumente demanera precipitada.aqí hay otro. el arroz blanco.trato de evitarlo lo ás quepueda, espeíficamente porquegusta comer mucho...karla: es tan rico que siguescomiendo.doctor juan: utiliceotros alimentosás saludables. pero cuandovayas a comer arroz blanco,come poco.mi recomendacón es añadir unaprotínapollo, salón,y si puedestambén añade una grasa buenacomo el aguacate. imaínateque es un plato donde tienesuna buena protína, tienes unpoquito de arrozy tienes aguacate. aí yatienes dos alimentosen esta combinacón, que es laprotína del pollo yla grasa buena del aguacate quevan a evitar que el aúcar tesuba de manera precipitada.seguimos con la pasta. la pastaobviamente esuna de las cosas queson riqísimas,cero son carbohidratossencillos. no tienen fibrasni protínas, te va a dispararel aúcar. yo ólo como pastacuando voy a un restauranteitaliano,una ocasón especial y me voy acomer la pasta.tenemos que vivir. pero tenerpasta en mi casa, en larotacón que son losalimentos., yo no tengo pastaen mi rotacón.karla: y si fuera integral?doctor juan: es un poco mejorpero te sigue subiendo elaúcar. finalmente los pretzel.te comiste una bolsa entera yvez cha sal.qé santos remedios puedenutilizar? úmero uno de nopal.cada 30 comida y les va aayudar. las gomitasque bajan el apetitoporque tienen fibras. y elsuper slimcaéque tiene cinco gramas defibra y todo lo que tenga fibrate va a ayudar a que controlesel aúcar y el colesterol.pueden buscarlo en mi santoo llamando al 18557363346.