Pamela Silva compartió su rutina de ejercicios para ponerse en forma y liberar el estrés
estés y subir elánimo.roberto, plaícame con quénesás.roberto: me encuentro conadriana una alumna ía que meestaba contando que durante lasemana en este mes ha estadosintiendo alún tipo dedepresón por la fecha y yoquise darle una sorpresa porqueella siempre me ha contado quele gustaía entrenar con unaalumna ía que ella admiramucho aí que hoy le quise daruna sorpresa y hacerla queentrenara con ella.pamela, por favor puedes entrar?pamela: ómo esás!buenos ías! qé rico tenerte yqé sorpresa. me estabacontando roberto que son fechasde mucho estés y de nostalgiapara muchos pero hoy conroberto que vamos a animarporque es importante mantenerseenfocada, optimista y con muchafe. se que eres maá de dosniños y que tambén esásestudiando otra vez y ese es unnuevo proósito en tu vida.si.vamos a la accón. vamos ahacer una rutina de piernasápidas y bien activas parasegregar la hormona de lafelicidad. vamos a comenzar conpamela y luego sigues ú.vamos a hacer sentadillascerradas con peso y vamos ahacer 10 series. estamos bienactivos.luego sigues ú detás de ella.lo que estamos haciendo esactivar lo que es todo elsistema linático y vamos atratar de quemar caloías y dequemar grasas.no es tanto quemar caloíassino que es un poco detonificacón.y creo que lo ás importantees que tambén uno se vadesconectando de estés, deltrabajo y de la rutina. uno sedesconecta el se comienza aenfocar en uno mismo y ensentirse bien.roberto: vamos aqí consentadillas abiertas. cerrada,espalda derecha, cierra lasrodillas y vamos para abajo.correcto. estamos haciendotonificacón ás que quemargrasas, ás que tener un pocode ejercicio.pamela: tambén muchos de losejercicios uno los puede hacera la casa. me has enseñado conarículos del hogar. inclusivelo puedes hacer si nada lounico es que puedes incrementarla cantidad de repeticionespara que el ejercicios un pocoás activo.pamela: y tambén es explicarlo que uno siente luego dehacer ejercicio.roberto: sale satisfecho. esoesá estudiado cieníficamente.hay hormonas como la endorfinaque se activan al hacerejercicio. te cambian el estadode humor y gran felicidad.nosotros tenemos trabajos queson un poco ás estresantes queotros y siempre hay que buscarla manera de llevar una vidaás saludable. tiene que serejercicio y en la buenaalimentacón y con eso siemprevamos a mantener un buen humor.vamos con el cambio. vamos aáy continuamos.pamela: ómo esás adriana?adriana: bienroberto: estamos trabajandopiernas y nos estamos enfocandolos gúteos que es lo que ásles gusta hacer a las dos.bajamos, agarramos con lapelvis la barra. arriba yabajo. mantenlo. eso es.estamos trabajando la parte deatás de la pierna que es laque nos da la tonificacón alos gúteos. vamos a hacercambios. este tipo deentrenamientos se pueden variardos veces a la semana porquehay que hay que darle descansopara que el úsculo crezca.silvia: siempre le digo aroberto quepamela.es ás que nada para sentirsesaludable. una mujer con tantasresponsabilidades tiene quemantener este nivel deactividad intenso para poderligar con todo lo deás.roberto: estamos liberandoenería y estés para poderllevar todo con calma. ómovamis?adriana: muy bien.roberto: qé te parece tucompañera de entrenamiento.adriana: me encanta la sorpresaque me diste.roberto: esé tuúltimoejercicio. venga, pamela!vamos entonces a intentarhacerlo. vamos a hacer cuatrovueltas con 10 repeticiones porcada vuelta ye nc adamovimiento. terminamos yhacemos un poco decardiovascular y te vas para tucasa contenta.pamela: y siempre tambén esvolver a compartir con amigastambén porque una encuentraelánimo y esas ganas deentrenar.a veces es un poco diícilencontrar el tiempo peroimportante y no ólo esimportante por el aspectoísico sino tambén por el ladoaímico.sentir esa alegía que te llenede la satisfaccón de haceralgo que uno disfruta.