Migbelis Castellanos comparte sus consejos de bienestar para un cuerpo y mente sanos
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funcionales y eso me ayuda aestar activa y mantener ladisciplina de hacerlo por loínimo cinco veces a la semana.lo primero que hago esde respiracón profunda, eso meayuda a saber que ya desperé,que estoy viva, a darle graciasa la vida y adós por unamanecer y luego a partir deaí me siento enfocada porquecuando hablamos del tema desalud ísica siento que notiene que estar animado portodas partes y adeás delejercicio tambén te que comersano, mi rutina me ayuda atener bastante enería a lolargo del ía e incluso meayuda a concentrarme ás en eltrabajo, adeás eestoy de buenhumor porque cuando no selevanta con la rutina deejercicio no se siente bien.francisca: ya tenemosásicamente los consejos o hay>> yo tengo un cero porque lesvoy a mostrar lo primero que esla comida, señores, esimportante es que tenga unacarpeta su teéfono y guardenlas recetas que consigan, meencanta tener receta de comidaque sea ápidas yo les traigouna muy muy ácil, ólonecesitan pan pita, aceite deoliva, huevos revueltos conespinaca y queso feta yobviamente la prepara eso lepueden agregar un poco detomate seco o le pueden ponerlo que quieran.francisca: otro consejo?>> adeás del ejercicio lacommerce importante y la saludmental, ustedes pueden hacerejercicio pero necesitanconcentrarse en ustedes mismos,meditar hacer ejercicios quelos haga sentir bien pordentro para que se vean bienpor fuera les tengo estamascarilla que es hidratante yayuda a minimizar los porosporque la combinacón entre lamiel y la canela y lo puedenpreparar en sus casas todo elmundo tiene estos ingredientesen casa, voy a ayudar aqí paraque ustedes vean ómo queda áso menos la textura, se puedecomer.si lo aplico por aá, yo estolo hago puede ser una vez a lasemana, los jinetes semana ymiren ómo queda, que rico yhuele riqísimo.son simplemente complementospara que ustedes se puedansentir bien y empiecen desdeadentro hacia afuera y lasayudan a conseguir nuestrasmetas, aí que ya lo saben.francisca: un consejo extra?>> a las en que la mañanainvites a correr, porque eso deverdad da mucha enería.eficaces y estoy segura que lesvan a pueda yo era ustedes a