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Los hábitos de sueño influyen en tu salud: ayuda a tu organismo a mejorarlos con estos santos remedios

El Dr. Juan Rivera reveló qué tanto influyen en el cuerpo los hábitos de sueño. Para empezar, aseguró que aquellas personas que se levantan temprano y son más activas durante el día tienden a presentar mejor salud que las que trabajan o estudian de noche. Además, explicó cómo ciertas sustancias perturban los patrones sueño causando que sea más difícil dormir.
25 Jun 2021 – 12:05 PM EDT
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>> es pregunto, ¿diurnas onocámbulos, qé tipo depersonas tienen mejor salud?del horario y la cantidad detiempo que duermes dependen tusproó 10 de vivir ás tiempo ymejor, afortunadamente esá elqé podemos hacer para tomaraccón.doctor juan: yo soy buh siemprelo he sido desde hano desde queempezara ser medicina, siempreme gustaba quedarme toda lanoche despierto, estudiaba todala noche, doría durante elía.hay personas que son mañanera,personas que son morning, quese acuestan temprano y selevantan muy temprano, mi paáes aí.¿qé sucede?hay un estudio que demuestraque este mundo es de ustedes,no de nosotros que vivimos enla noche, porque se hademostrado que las personas queson úhos tiene ás propenso adepresón, a tener problemasentre el coraón y como notienen tanta exposicón a esaluz solar, especialmente siduermen por gran parte lamañana pueden tener por lema dehuesos, del sistema y muyvitamina d, eso esimportanísimo.hay que irse modificando unpoco para ser ás mañanero.>> pajarito como nosotros.bueísima informacón a losmadrugadores, vamos bien.vamos con las preguntas de lostelevidentes.esta de la gran manzana.>> buenos ías, mi pregunta esyo soy una personacompletamente nocturna y cuandologro el sueño es muy diícildespertarme, ¿qé me recomienda?doctor juan: me sientoidentificado porque conozcopersonas que el cuerpo loslevanta a cierta hora, a mi no,tengo que utilizar mi despertarsiempre y me levanto úpertemprano.¿ómo podemos mejorar?hay varias cosas que tienen quever con su rutina que sonimportantes, el alcohol, tratede no consumir alcohol antes dedormir porque aunque te induceel sueño, la calidad no esbuena.>> ¿por qé me ves aí a mi?doctor juan: la tacita de caéen la mañana es muy bueno perometabolizar muy lento en lanoche no es una una idea.trate de tener una rutina dondeentre a su cama, no haytecnoloía, puede leer unlibro. a mi me gusta tener laropa de ejercicio lista para elimportante tener en mente loque va a ser el póximo íapara que el cerebro se vayaacostumbrando.el desayuno, una fruta, unyogur.el despertar óngalo lejos dela cama, si tu cama esá aqíque el despertar este aá paraque te tengas que parar. la luzsolar que entra la manantambén.desde el puntode vista de santoremedio, paquete saludable parala enería, maca y en la nochesaludable de santo remedio paraque tiene la órmula t depassiflora y achuaganda, 30minutos antes de irse a dormir,eso lo puede conseguir en misanto remedio.com o llamando al18557363346.finalmente, habábamos de laspersonas que son nocturnas quea lo mejor porque se tienen quelevantar temprano esándurmiendo cinco horas al ía,eso aumenta el riesgocardiovascular, ¿que puedentrata de ganar esa siete u ochohoras, desde el punto de vistade algo natural ese paquetesaludable de santo remedio paracuidar su coraón tiene elarroz de le baón roja parabajar el colesterol, tiene tede flor de jamaica paramantener la presón sangíneaen un nivel adecuado, elresveratrol, que se paquete decuida tu coraón lo puedeconseguir en mi santoremedio.com o llamando al18557363346.carla: nos queó claro.si no podemos tomar trago paradormir, ¿qé vamos a tomar?doctor juan: nuestro diciendoque no pueden consumir alcohol,el moderacón una copita devino me parece bien, si lo hacemuy cerca de dormir le induceel sueño pero la calidad, selevantan en la noche porque lacalidad de sueño no es buen yrem que es la fase de el sueñoprofundo y se va a levantarúper cansado, ¿qé puedehacer? tienes toda la banana teveo con eso, un é depassiflora en la noche o demanzanilla, é que eres muy fande los te esa seía merecomendacón, que no tengacafína y ese paquete saludablepara dormir.carla: hay que dejar queél

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