Logra un cuerpazo como el de Claudia Molina con esta rutina de ejercicios con una patineta

claudia "mamacita" molina nostrae écnicas de ómoejercitarnos con juguetes denuestros hijos.claudia: buenos ías, anita!miren, con algo que tienen enel garaje del hijo, ustedespueden hacer ejercicios muyefectivos. esto me encanta,porque yo les he enseñadoejercicios con una toalla, porejemplo. vamos abajo, y subimos.ana patricia: cuidado con elbalance!con tus pantalones.claudia: claudiamolina.com.ok, este ejercicio me encanta,porque al tener que tenerbalance, hace que trabajes elabdomen. manén el esómagocontrído. si miras un puntofijo, te va a ayudar.bien sostenidito.a í me gusta mucho trabajarpor secuencia. o sea, hacer unejercicio, y lo combinan.el que sigue es otro quetrabaja el mismo úsculo, y loestimula desde otroángulo.¿lo esás sintiendo?ana patricia: desde quecomené.¿es por tiempo o por úmero derepeticiones?claudia: lo pueden hacer delas dos maneras. la primera, 15repeticiones, y la segunda, quees de sostener, por tiempo.ana patricia: ¿tienes otro?claudia: vamos a ir al lado, yregresas.ana patricia: no se hagan,todos tienen celulitis!claudia: este ejercicio sirvemucho, porque trabaja de unamanera ás intensa. como quetienes que trabajar el balance.anita, dale!bien bajito, y vamos.y uno, y dos.perfecto.nuestra ágina de youtube.ana patricia: amigas, estotodaía no termina. mañana essan valenín, tenemos quequemar caloías!claudia: ¿tienes tu vestiditorojo?ana patricia: y las uñastambén.claudia: vamos a hacer pushups. a contraer el esómago.respira al bajar.tienes gasolina y fuerza enese abdomen, anita!ok, ahora, me imagino quemañana vas a estar apretadita.entonces, vamos a hacer unoque me encanta.ana patricia: ay, dios ío demi vida...claudia: una sola piernita, yregresa.una sola, y regresa. vamos!a ver, anita, yo te veo.una sola, la otra dejala en elaire.ana patricia: no manches!claudia: muchas veces, lasmujeres no queremos tener unabdomen cuadriculado, pero sonmuy bonitas las rayitas de losoblicuos. les va a servirmucísimo para delinear.ana patricia: ay, dios ío...claudia: ahora vamos a volvera los push ups, y combinamos.un, dos, y baja.anita, yo ya he hecho tres, yú no has empezado!ana patricia: pero esáshaciendo justicia, y yo no!ejercicio, y yo no!claudia: parece ácil, y esmuy retador.ana patricia: oye, entonces,¿las repeticiones, cántas?claudia: de 15 a 20repeticiones. y si lo van amanejar por tiempo, depende deustedes.empiecen con 15 segundos,luego 30, 45, dependiendo de sucapacidad. y lo bueno es que lovayan incrementando, sino elcuerpo se acostumbra.ana patricia: ¿cántas veces ala semana?claudia: ejercicio, debenhacer cinco o seis.ana patricia: pero el úsculohay que dejarlo descansar!claudia: pero no tanto!usted puede hacer un ía unejercicio.al otro ía lo cambia, y esáhaciendo todos los íasúsculos diferentes.adeás, una cosa es hacerejercicio para quemar grasa, yotra para tonificar y moldear.hay que combinarlo. por esohagan de todo! explorendiferentes disciplinas defitness, que ahorita haymucísimas. no se queden consolamente uno.ahora, la otra pierna.vamos, anita, porque nos va aquedar una pierna...vamos a bajar, y regresa.baja y sube.ana patricia: ay, no...claudia: ¿saben qé me gustade estos ejercicios?que con los años vamosperdiendo balance, muchascapacidades motrices, y esto teayuda a restablecerlas.ana patricia: es mi estilo.aí hago yo ejercicio!claudia: eso es hasta buenoque haya pasado.si alguien no se siente muyómodo al principio, aárrense