Estas son las causas más comunes del dolor de cuello (y qué puedes hacer para evitarlo)

este tema. para eso nos acompañala doctora jennifer .bienvenido al programa .para qé es el cuello?jennifer: es una de las partesás importantes de la columna.el cuello nos ayuda a aguantarla cabeza.el cuello protege la espinadorsal. por el hueso del cuellopasa la espina dorsal. salenlos nervios de aqí.juan: vamos a ponerlo aí paraque la gente lo pueda ver.jennifer: tambén, es laúnicaparte delcuello que tieneagujeros. puede dar oígeno ynutricón.pan: tienen értebras,nervios, tiene una arteria quees muy importante porque llevasangre al cerebro.imaginen. ahora, la causa áscoún de dolor de cuello, cáles?jennifer: cuando tenemos malosábitos de postura en causa latensón en los úsculos que vadel cuello a los hombros.incrementa el dolor.tambén, causa ás comprensónde los nervios en el cuello.juan: ese dolor muscular es loque causa el dolor de cuello .aqí, ustedes van a aprenderalgunas cosas que van utilizaren su casapara ver si tiene unapostura adecuada o no.jennifer: una de las cosas quepueden agarrar es una cinta.la vamos a poner entre lugaresdiferentes.en el ído.en la mitad de los hombros. elhombro lo agarras por la mitady pones una aqí.me puedes cruzar los brazos.vamos a poner a la mitad de lacadera. cuando baja los brazosy analizamos la postura, laparte del ído debeía estar enínea recta ónde tenemos loshombros. tambén, donde esá lacadera. si tenemos la cabezaque se ha corrido adelante, lagravedad hace ás tensón en lacabeza.juan: aí tengo macro comoestoy yo.jennifer: diía que tienes dos".eso incrementa la tensón enlos úsculos del cuello.juan: ok. se tienen que poneruna cinta en el ído, luego enel hombro y porúltimo lacadera.la doctora es profesional y lopuede ver.usted, si tiene un hilo lopuede pegar a la diferentescintas y puede medir si ustedesá alineado o no.en mi caso, yo estoy cargando10 libras de ás.jennifer: exacto.eso haía comprensón en losúsculos y en los nervios delcuello.juan: bueno.nosotros siempre estamostrabajando nuestra computadora.hay otro truco. cál es?jennifer:muchas personas queesán trabajando en computadorapor mucho tiempo. vamos agarrardos libros gruesos y vamos aponer el computador encima.cuando . primero, quiero queellos vean, ustedes conocen anuestro chef jeús. ustedessaben que este hilo que esápuesto en un boón y el otro enel cintuón.si el nilo esá doblado quieredecir que su postura sea mal.jennifer: í .eso lo podemos hacer en nuestrohogar.cuando el hilo no tienetensiones porque tenemos malapostura.podemos ver que en la columnaesá en mejor posicón.juan: no é si lo pueden ver.ásicamente, hay un hilo queahora esá derecho.cuandoél toma una postura queno es adecuadoel hilo se dobla.esto lo puede hacer en su casapara recordarse que tiene quetener una postura adecuada.qé ás?jennifer: lo primero quepodemos hacer cuando estamoscon la computadora es utilizardos libros por debajo.poner el computador por encima.eso ayuda a tener una mejorpostura. otras recomendacionesponer la pantalla para atáspara levantar la barbilla.cuando. nos estamos quedandosin tiempo.loúltimo que puedo decir esque las personas que esánhablando por teéfono, aí,esto puede causar mucho dolor.en érminos de remedioscaseros. uno bien rapidito.jennifer: utilizar aceite dementa.de lo pones en el cuello.en la zona donde esémolestando.tambén, hielo por encima.es muy importante que si estedolor es a largo tiempo tienen