¿Estás estresado? Alimentos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo

quiás intentemos respirar omeditar para relajarnos pero,¿saías que hay ciertosalimentos que te pueden ayudar♪[úsica]♪♪[úsica]♪♪[úsica]♪karla: saían que hay cientosde alimentos que te puedenseguridad y que tan importantees lo que comemosdr. juan: í, esespeíficamente porque estopuede influir en nuestro estadodeánimo, sabemos que hay unarelacóníntima entre bacteriasque tiene que ver con lo queenfermera, depresón, ansiedad,estado deánimo, la comida teva a influir directamente en tuestado deánimo y obviamente depuede ayudar a salir muchasveces de esa ansiedad odepresón.karla: somos lo que comemos alfinal de cuentas, verdad?dr. juan: í, esto tiene quever con salud mental, son cosasnaturales que te pueden ayudar,pero si ú tienes depresón, sitienes ansiedad es importanteque lo hables con tu édicoprimario, es algo serio, esascosas que te pueden ayudar,mira, el é verde tienepropiedades anti inflamatorias,te pueden ayudar mucísimo enese proceso de salir de esaansiedad o depresón, loimportante es que tiene unaminácido que se llamatiamina, seguimos con este yahora nos esábamos moviendo ala parte de la páctica debuenas en el intestino, el kefires un buen probótico yalimento bueno, ú puedes teneraumento en riesgo de depresón,ansiedad, antojos, se te haceás diícil perder peso,entonces se quema tener buenasalud intestinal con lo que sellama la flora intestinaladecuada, seguimos con frutas,las frutas, yo siempre digo, nosiempre consumimos suficientefruta, pero aándanos,éstasesán repletas de fibra,antioxidante, vitamina c,vitamina e, betacaroteno, estopuede ser muy efectiva enlevantar estado deánimo y essaludable, mucha gente dice, nocomo frutas por el aúcar, perobueno, se puede concentrar enestas, seguimos con el aguacateque tiene mucísimo magnesio,adeás de omega3 que te ayudaa relajarte, tambén ansiedad ydormir mejor, el huevo esimportante porque tienemucísima vitamina d, adeástiene mucha vitamina b, esavitamina b te da enería,finalmente los vegetales verdes, una excelente fuente de fibra,carotenoide es que son ricosen coágeno, contiene muchavitamina y antioxidante, piensalo que le digo, alimentos quetiene magnesio, alimentos queson buenos para bacteriasbuenas en intestinos, alimentosque tiene antioxidantes y quetiene fibra, es el resumen delos alimentos que hemos puestoaqí, desde punto de santoremedio tiene este power paradisminuir el estés, adeásel coón plus que tieneprobótico que lo que le deía,bacterias buenas, tiene elmagnesio y tiene lamisantiremediocompuede ir tambén a la tienda de