Ejercicios sencillos para relajar el cuerpo y olvidarte del estrés

doctor juan.doctor juan: buenos ías.espero que esé comenzando conel pie derecho.karla: sin estés.estudios en los estados unidosdice que es uno de los písesdonde la gente vive ásestresada en el mundo.esáentre los nutrientes queayudan a relajar.doctor juan: vamos con laparte favorita ía, lo que heutilizado durante toda lapandemia, y es el ejercicio.paola, ¿cuales son esosejercicios que debemos hacer?paola: estoy feliz de estarcon ustedes desde losángeles.los ejercicios son muy simplesy muy buenos para combatir elestés.vamos a poner las manosentrelazadas por atás.vamos a subir la cabeza yechar el pecho hacia afuera.estamos desestresando toda laparte de arriba.vamos a bajar, paradesestresar toda la parte de laespalda baja.dejamos caer la cabeza haciaabajo.nos quedamos unos segunditosaqí.nos vamos a acostar en el mat.vamos a poner una rodillasobre la otra pierna,y traerlas piernas hacia nosotros.tenemos que respirarconstantemente.vamos a cambiar de posicón.la póxima pierna la traemoshacia el pecho. estiramos.ok. despés seguimos contorsiones, que son bueísimaspara liberar la tensón.dejamos caer las piernas sobreun lado, giramos el torso haciael otro y respiramoscontinuamente.recuerden mantenerse en estasposiciones durante 30 segundos.traemos las rodillas hacia elpecho, las dejamos caer haciael otro lado y giramos todo eltronco superior hacia el ladocontrario.nos sentamos.estiramos las piernas alfrente y nos tocamos las puntasde los pies.alan: si llegamos.paola: una sonrisa, y vamoshacia abajo.karla: los veo muy relajados,compañeros.alan: esá bueísimo. gracias,paola!éstos los hago diarios.karla: muy bien. ígale.paola: los pueden hacer variasveces al ía.bueno, chicos, siganrelaándose.mucísimas gracias, paola,sabrina y erika.y ustedes, a tomar la semana