Ejercicios desde la comodidad de tu sillón: así puedes poner tus brazos en forma

carlos: yo se que muchos encasa esán descansando en susoáy esán descuidando su rutinade ejercicio.y por ende la panzemiase les esá saliendo, te vamosa decir como ponerlos brazos en forma sin salirdel soá.es para ponernos bien fuerte,nos vamos a conectar conantonela,la entrenadora profesional,para causar envidia conmigo!ómo esás, antonela?antonela: feliz de estar encontacto contigo otra vez.qé tué de entrenartepersonalmente y online.carlos: la gente que esá en sucasa diciendo dios ío se mehacenlos brazos como de señora quehacen las tortillas.ómo lo hacemos en la comodidadde casa?antonela:yo tengo dosmancuernas como ú tienes.es muy importante que tenganeste tipo de accesorio en casa.si no lo tienen garras unasbotellas de agua,puedes agarrar tambén algunalata de frijoles.carlos:una cerveza...antonela: bueno, preferiía lade frijoles.tenemos que tener la espaldabien derecha.todo el cuerpo activo y vamos ahacer este movimiento aásentados.luego de aá vamos a hacer unpush hacia arriba para trabajarhombros.podemos hacer 10 repeticionesarribay luego hacemos 10 repeticionessobre la cabeza tal cual comolo haces aá.carlos: dile a la gente quetenga la espalda bien derechapara que no se lastimen.antonela: luego te pondé esteejercicio cursando brazos.es para poder saludar condignidad. que no se vayan lasaleticas por aí.carlos: dime con qé frecuenciatenemos que hacer esto para verun efecto?esto a lo mejor es cuestón deías?antonela: por lo menos hay quehacerlo tres veces a la semana.el ejercicio tiene que serconstante.tengo otro muy divertido.no necesitas mancuernas.te pones en las orillas delsoá.haces fondo.carlos:este es bueno.antonela:eso, vamos aí!ahora saca la pierna.carlos:pa ónde?antonela:para arriba.[íe]carlos: señor, señora paren ahacer ejercicio, agarren lossartenes!antonella: se que por aítienes una liga.íjate, me voy a poner aí enflexón y vamos a hacer con laligaelevacón de brazos.eso!carlos: es que no te estoyviendo, te estoy tratando deimitar.antonela: ahora mira, vamos ala lateral.carlos: antonela, gracias, yasaben que despés de hacerejercicio tienen que estirar,relajar y se toman algo.vamos a un mensaje de nuestrasafiliadas.