Diferencia entre el hambre y el estrés o enfermedades para estar satisfecho y mantener tu peso ideal

karla: aqí esá el mero merode la salud el doctor juan.les pregunto comiste algo yque tienes hambre. parece queuno nunca logra satisfacer. hoyel doc juan va a decir por qépodemos comer y seguir conjuan: varias razones.me acuerdo que cuando a uno lepasabarecuerda comer arrozchino. y a las dos horas teíashambre. voy a explicar por qé.úmero uno, comiste algo quesimplemente no te dio eneríaduradera. el arroz chino es unejemplo. pudiste comer algunospasteles, tomar alún jugo. elaúcar simple. qé sucede?tuintestino lo absorbe de maneraápida. te sube la glucosaápidamente en la sangre. esote da enería. qé sucede?nodura la enería. el aúcar bajay luego te da un baón. no ólote da hambre a la hora y media,sino que se fue la enería.entonces, uno se tiene queconcentrar en carbohidratoscomplejos o alimentos quetengan protína, alimento quetenga fibra, que tengan grasabuena. por ejemplo, pescado,huevo, aguacate, todo eso tieneprotína y grasa buena. eso temantiene lleno. si usted va aser una trampa va a comer elpastel, ok, pero combinar conalgo de esto.para mantenerse lleno.úmero dos, esto es bien coún.el estés. tienes estés.ásicamente, tienes esecortisol extremadamenteelevado, tiene la adrenalinaelevada, y eso te da conagarrar lo que encuentresenfrente. el comer por estéses comer sin estar pensando.ese es el problema. no ólocomes ás, sino que no esásdiscriminando lo que esáscomiendo. úmero tres, tienessed. cuando tenga hambre antesde comer tome agua paraasegurar que no es la sed. siusted esá deshidratado odeshidratada su cerebro lotomar agua antes de empezar acomer. úmero cuatro, hay queasegurar siempre que uno notiene una enfermedad, porejemplo, como la diabetes.cuando uno tiene diabetes si sediagnostica por primera vez unopuede tener mucha sed, muchahambre, puedes orinar tambénmucho.uno tiene que hacerse en ellaboratorio para estar seguro.demasiado ápido. no le esádando tiempo al cerebro a quesienta la saciedad. hay unahormona que se llama leptinaque se secreta cuando esáscomiendo y en lo que te hacesentir lleno. si comes ápidono hace tiempo que la leptinahaga su trabajo. hay que comerás lento.picar un poco ás pequeño.habla con la persona que esácenando o almorzando. poner elhacer eso.finalmente, no dormir losuficiente. cuando no duermesaumenta la hormona que te dahambre. adeás, cuando noduerme aumenta el cortisol. esohace acumular grasa abdominal.estos son cosa que tienes quetener en mente todos los ías.desde el punto de vista desanto remedio una meriendabueísima es el caldo de huesode pollo. solamente 70caloías. 15 g de protína.habábamos de protína. eso tellena. adeás, tiene coágeno.lo mezclas con agua caliente ysabe riqísimo. es el caldo dehueso de pollo. tambén tieneslas gomitas para disminuir elhambre de 2 a 4 gomitas 30minutos antes de cada comidacon 10 onzas de agua. y elúper nopal para aumentar elaumento en glucosa, en aúcar,el úper nopal es bueno paracontrolar el aúcar.todo estolo puedes conseguir en mi santoremedio.com o puede o puedellamar al 18557363346.un 8557363346.18557363346.la tienda de santo remedio enamazon. si haces estos cambiospequeños con la ayuda de estossanto remedio vas a lograrkarla: este tipo de caldo unopiensa que no lo llena a uno,