Con esta receta de ensalada de pollo 'Buenas Noches' dormirás como bebé después de cenar

karla: aí es pero qé buenoque existen este tipo deprogramas que nos abren losojos.chef: y en este caso aparte noólo darles la receta sino quetambén quisiera que notaranlos ingredientes que nos ayudana dormir. los ingredientes conmelatonina y serotonina nosayudan a dormir.karla: saía que la melatoninate relajaba pero qé bueno queencontremos eso en losalimentos.chef: es importante que anotenlos alimentos que nos ayudan adormir como el pollo, laalmendra, la miel que vamos autilizar para hacer unaensalada.yo se que nos gusta nuestrovinito el fin de semana.estamos relajados en casa ycomemos pizza. esa mezcla conharina y queso te llenademasiado y te da como acidez.el vino si nos relaja pero esmuy diuético entonces noslevanta parea ir al baño. poreso vamos a hacer esta ensaladaque tiene pollo. el pollo tieneaminácido que nos ayuda adescansar un poco mejor en lasnoches.hicimos el pollo desmenuzado.la miel tienen glucosa buena ysana que nos ayuda un poco.en este caso hicimos unavinagreta y lo vamos a mezclaren este bowl. echamos aceite deoliva. la almendra la compramospelada y corta vida. esto tienemagnesio. le echamos bastantepara el "crunch". los berrys ylas frutas secas ayudan mucho.karla: te gusta como mezclo,verdad?no te hagas.chef: le echamos tambén unpoco de cebolín, celerin paradarle crocante natural.hay que recordar que ocho o ásson suficientes pero que noólo es tiempo sino tambéncalidad en el sueño y querealmente descansaremos y queno nos estemos despertando acada rato.le vamos a poner un poco demostaza que le da un saborpicoso. el pan integral en estecaso es muy bueno para comer enla noche. entonces lo quedecidimos hacer aqí es unabuena ensalada que la poemospreparar con unos raps delechuga saludables.en este caso el plan integral oblanco es muy recomendable comoopcón para la cena. nodescubriremos lo que comemos.aí como escogemos una camaómoda tambén el alimento nosayuda y tambén podemosdescansar mejor.al sandwich le pusimos todosestos ingredientes. le echamosaguacates y le pusimos espinaca.karla: qé rico. voy a probaesto de aqí.chef: ya ú te has comido unascuantas antes del segmento.aqí hicimos ensalada que lapodemoscomer sola sinproblemas. en este caso leestamos utilizando para un buensandwich. ese lión se lo echea la vinagreta. é que ú gastaen los huevitos le echas lión.karla: la alfalfa me encanta.chef: y es bueísima para lasalud.tambén nos podemos comer laensalada sola.chef: o lethers raps.chef: estos son losingredientes que ayudan. en vezde pedir una pizza quiástomenen cuenta que todos estosingredientes que no tienen queser todos juntos pero puedenarmar la idea de un sandwich oarmar una ensalada y lesayudaán ás a dormir ás.karla: gracias por estosconsejos. yo estoy segura deque tu esposa a tu lado duermecomo losángeles, verdad que si?chef: si, í, por la comida