¿Cómo saber si consumes poca fibra? Síntomas y alimentos para mejorar la salud

la fibra es uno de losnutrientes ás importantes quedebemos consumir para teneruna buena salud sin embargo,estudioskarla: ás importantes quedebemos consumir para teneruna buena salud y que óloel nueve y que ólo el 9%consumimos la cantidadnecesaria y nos va a decirlo que suceda nuestro cuerpocuando no comemos.listo, doctor para cerrarel año?juan: aí es, con muchafibra y uno de los erroresás grandes que nosotrospersonalmente los hispanoscometemos en no consumirfibra suficiente, muchos nocompramos vegetales, frutasy yo siempre digo y meque no se coían casivegetales, ni frutas . fuelo que tuve que aprender loque ya de adulto y necesitaconsumir entre 25 a 35 g defibra al ía. qé pasacuando no consumimos lafibra necesaria?úmero 1 empezamos a tenerproblemas digestivos. eso esmuy importante porque de aíviene el estreñimiento .índrome del colonirritable, tambén tienenproblemas si no consumenfibra suficiente. y entonceseso es lo primero que ocurre.problemas digestivos.segundo, lo otro que tambénpuede ocurrir dificultadpara regular niveles desabemos que uno de losbeneficios claves de la fibraes la capacidad paramoderar el aúcar en eltorrente sangíneo. aúcaren sangre de manera efectivay si ú comes carbohidratono es complejo y no tienefibra cuando uno llega a tuintestino se absorbe aí demanera precipitada lasangre. no se absorbe tanprecipitadamente.si ú tienes una dieta bajaen fibra vas a tener hambremuy ápido. la fibra sonalimentos que te mantienenlleno por un periodo áslargo de tiempo como laprotína y por eso que elconsumo de fibra es muyimportante cuando alguienesá en la érdida de peso.constante sensacón decansancio. una dieta baja enfibra puede provocardeficiencias en vitaminas,minerales como magnesio,vitamina b y hierro, vitalespara la generar enería.karla: alimentos con un altocontenido en fibra?juan: vamos por aqí.hay mucho karla que ya ú yyo hemos hablado a lo largode todos los segmentos quehemos hecho.los alimentos ricos enfibra,por ejemplo granos integralescomo el pan y la pastaintegral, legumbres quefrijoles negros, rojos,frutas como las manzanas,naranjastienes que comerlo completocon la áscara.verduras como la zanahoria,el bócoli. los camote,cebollas, ajo.karla: todos los vegetales yfrutas. desde el punto devista de santo remedio?juan: si necesitan ayuda enérminos de santo remedio,va a hacer el productoprincipal.fibra y probuotico que teayuda para disminuir lainfamacion, lo puedeconseguir de piña y mango,es un cafe funcional con 5gramos de fibra, tienecanela, curcuma, y aquitienen el nopal chia.lo consiguen el mi santoremedio.compueden llamar al 18557363346.o pueden ir a la tienda desanto remedio en amazon.