¿Cómo lidiar con el estrés, la ansiedad y la decepción? Consejos para alcanzar la paz en esta época de elecciones

y mental invitamos a lapsióloga desde miami.un gusto estar contigo.rúl: tenemos preguntas denuestros televidentesrelacionadas con el estés queestamos experimentando en esasemana. vamos a la primerapregunta.buenos ías, "despiertaaérica" . con esto de laselecciones presidenciales porun lado y el coronavirus porotro, tengo muy poca pacienciapara con mis niños, muchaansiedad. me gustaía saber loque puedo hacer para controlarmi estés, mi ansiedad y estarun poco ás tranquilo.rúl: saludos . la pacienciacon los niños, la ciencia de lapaz, ómo hacemos.esta muy bueno eso. lo ásimportantes volver al momentopresente. una de las cosas quecausa mucho estés es anticiparlo que va a pasar en el futuroy tratar de controlarlo. estaren el momento presentesimportante. vuelve a tu cuerpo,vuelve lo que estas haciendo eneste momento.trata de interrumpir tuspensamientos negativos haciendoalguna otra cosa llama alúnamigo, sal a caminar, hazactividad ísica y muyimportante movimiento sacudirlo que esá pasando en esemomento. a tomarte unos minutospara meditar, acérdate quedormir bien, comer bien, nousar sustancias que te van aalterar el estés y te van ahacer subir la adrenalina comopor ejemplo el caéque no esán bueno en estemomento. aromas.por ejemplo aceitesesenciales que te ayudan arespirar, a oler la banda,tomarte un baño caliente conolores ricos. todo eso esayudarte mantener del momentopresente y estar en tu cuerpo yno dejarte llevar por cosas entu cabeza que te tratan deanticipar tu control. entiendoel estés.rúl: una de las cosas porquequiá todas las recomendacionesque nos das se pudiese agregartambén la respiracón, larespiracón ayuda mucísimo,tomar una respiracón profunda,no soy experto en esto pero hesido un tipo ansioso durantetoda mi vida y si algo heaprendido es que respirar meayuda mucho.antes de reaccionar, respire.vamos a la póxima pregunta.yo pené que ya tendíamospara ahora los resultados entretrump y joe biden. la verdad hasido una agoía para mi nopoder dormir esta pensando eneso nada ás. qé puedo hacerpara pensar en otra cosa.rúl: aí estamos varios,amigos, céntanos.una de las cosas es larespiracón como dices ú. hayun pequeño ejercicio quepodemos hacer,pone su dedoíndice cada vezque sube y na las, cada vez quebajas exhalas.vas trazando lamano.y en vas trazando los dedos detu mano, ás tomando cada dedo,va subiendo, es una muy buenamanera. lo esás haciendo muybien. porque te mantieneenfocado en tu mano no,enfocado en el presente y te daun ritmo para respirar. dimeque no esás ás relajado ahora.rúl: te prometo que í.es muy importante distinguirlo que es la ficcón de laverdad, tomar tiempo paraconectarte con la naturaleza,tratar de hablar con otraspersonas donde te de momentosde felicidad. cuidarse en estosmomentos es muy importante. notratar de sacar la rabialaicidad con otras personasporque se crea ás caos, ásdolor, salir a conectarte concosas que te gustan, a tenertareas en la casa, mucha genteesá limpiando, haciendo nuevosproyectos, haciendorompecabezas cosas que temantengan conectado contigomismo y en el presente.rúl: vamos con la póximapregunta denuncó televidentes.buenos ías a todos, soykarol desde nueva york. aligual que yo mucha gente andacon la ansiedad a flor de piellocos por saber quénes terminasiendo el presidente.personalmente veo las noticiasa cada segundo y a cada minutoporque la preocupacón de quedependo tanto yo como de mifamilia de esto ahora bien,si quien es elegidopresidente no es mi candidato,ómo superaía yo la decepcónen este caso.rúl: mucísimas gracias, estoyseguro que a muchos que tienenesa misma pregunta. céntanos,edit.imaínate que con mispacientes tambén hay unos queesán llorando, otros que esáncon esa decepcón y ese dolor .una cosa importante es volver atu realidad y lo que te esápasando a ti en el ía ía.estamos muy absortos con lo queesá pasando globalmente con lagran escalada de lo que pasa,pero nuestra rutina, no esasrelaciones con otras familias ehijos se mantienen ás o menosigual. no perder la perspectivade lo que contigo mismo puedeshacer independientemente de qécandidato gane y de los cambiosque esén pasando en el písque van a tomar tiempo.enócate en lo que ú puedeshacer en el ía a ía en turutina de todos los ías, ómopuedes mejorar, ómo puedeshacer para que tu granito dearena cuente sin tener quedepender tanto del exterior, elmundo interior que nosotroscreamos y la ralea que creamosadentro de nosotros transformamucísimo ás y controlamucísimo ás como lo que vemoslo que esá pasando afuera.tratemos de transformar ladecepcón en esperanza. creoque la esperanza y la visón ala que podemos hacer y tenereso que podamos aportar paraver un mundo mejor es lo ásimportante.enfoqé monos en dar y recibiresperanza que de nosotrosdepende nuestras propiasacciones y no tanto lo que esápasando alá afuera.rúl: tambén muy claro deónde recibimos la informacón.es importante que se mantengabien informado. nosotros aqícon nuestro especial "destino2020"traemos la informacón ásprecisa, la informacónveraz.hay muchos chats y cosasen las redes sociales que nosvuelven locos,aí que es preferible canalizarlas cosas viendo la tele coninformacón que es y esperarlos resultados.mucísimas gracias de verdadpor este contacto esta mañanaporque es muy importante.ya sabes