¿Cómo aliviar la ansiedad? Recomendaciones del Dr. Juan para controlar tus emociones

[úsica]♪rúl: gracias por continuar connosotros en "despierta aérica".later juan, entre la pandemiaque no se acaba, que lainflacón coí ahora pararematar, eso de la guerra derusia y ucrania, en casa,dice "aqí estoy con losnervios de punta".el doctor juan nos va a daruna recomendaciones paraaliviar esa ansiedad que puedeser tan desgastante.doctor juan: el estés es unade las enfermedades ásrecurrente en estos tiempos,las personas piensen que notienen un respiro, ahoraestamos lidiando con algo quetambén causa mucha ansiedad.la pandemia, hasta ciertopunto podemos hacer algo paraprotegernos.para algunos es dolor decabeza, para otros ataques deánico, para otros esá en elesómago, dolor de pecho,palpitaciones, insomnio,.algunas cosas que pueden hacertodos los ías para ir poco apoco manejando esa ansiedad:algo que llevo haciendo pormuchos meses y me ayudado muchoes la meditacón, hago20minutos en la mañana, 20minutos en la tarde,requiere un poquito dedisciplina y tener ese inteésde hacerlo, pero cuando uno vapracticando, no es como ir algimnasio, hay ías que lameditacón seá mejor que otra,medite ayer en la tarde y noque fue tan profunda como laque dice hoy en la mañana,estoy conmigo mismo y uno sesiente con ás enería luego dehacerlo.la aroma terapia, uno puedeponer en su cuarto un poco dela banda, muchos de nuestrossentimientos tienen que ver conel olor.las pelotitas del estés, sonmuy buenas.esto usted lo puede tener conusted todo el ía.no menosprecia el valor dealgo tan sencillo como esto,funciona. si tiene 15 o 20minutos que puede dedicar acolorear.el colorear es bueno porqueenfoca su mente en algoparticular, no quiere salirsede la ínea, quiere que quedebien, y eso le alejade esos pensamientos que esánentrando constantemente en sucerebro que tiene que ver conansiedad.tambén se ha demostrado quepueden ser muy buenas endisminuir el estés, desde elpunto de vista de santoremedio, vamos a darle algunascosas.una planta natural que ayudamucísimo para controlar el