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Carbohidratos: Alejandro Chabán nos dio la lista de los que sí y no debes incluir en tus comidas para bajar de peso

¿Sabes qué alimentos puedes comer durante el reto de 90 días de Alejandro Chabán y cuáles están prohibidos? Él mismo dio una lista detallada de la comida que está permitida y la que no. Además aconsejó tener mucho cuidado con aquellos productos que parecen saludables pero no lo son.
29 Ene 2021 – 10:03 AM EST
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seguimos con ás en despiertaaérica.francisca: cambiamos de tema.con la ayuda de todos ustedesnos conectamos con alejandrochaán para que nos digacáles son los carbohidratosque í debemos comer y cálesno para mantenernos juiciosos ycontinuar con la meta de bajarde peso.alejandro: felicidades por esebeé en camino. te abrazo, tequiero y lo celebro contigo.aqí vamos a estarconsintiendo a la bendicón quedios te mando.>> no ólo úsi no todas laspersonas en proceso de bajar depeso debemos incluir estemacronutriente en nuestradieta. el carbohidratos subelos niveles de aúcar en lasangre. es importantereducirlos pero no acotarlos.aproximadamente tres onzas quees la palma de tu mano o unataza.cál es son los carbohidratosmalos? aí esán en pantalla:pan blanco, pasta blanca,productos como dulces,pasteles, galletas, arroz,buín es, jaleas, natillas.alimentos fritos como papasfritas, donas. tortillas deharina. elimina la si es quequieres una vida saludable.te voy a dar la lista decarbohidratos buenos que esánen la columna verde delseáforo y esto quiere decirque los debes incluir.papas, patatas, camote,calabaza, pátanos obviamenteno fritos, las frutas, losfrijoles, las legumbres, laslentejas, el trigo, la pasta degrano o entero.í puedes comer pasta integralcuando bajas de peso. arrozintegral, la avena que esexcelente para bajar lainsulina en la sangre, pan detrigo y los diferentes tipos degrano que son espectacularespara mantener el metabolismo.no dejes tu porcón de buenafibra y carbohidratos. es deltamaño del puño de tu mano opuede ser una tortilla de míz.í puedes comer tu pedacito depan y tambén la tortilla.>> las mujeres que esán en unproceso normal deben comeraproximadamente 1200 a 1500caloías diarias que son de 3 a4 onzas de carbohidrato. perono los dejes de comer yrecuerda que debes de incluirprotínas, carbohidratos,vegetales y grasas saludablespara estar sanos y balanceados

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