Cambio de horario: cómo afecta en la salud adelantar una hora al reloj

nuestro reloj una hora ykarla: este domingo vamosadelantar nuestro reloj unahora. comienza el horario deverano. quiás eso puedeafectar de alguna manera. poreso aqí esta el doctor juan.queremos saber si afectanuestra salud. buenos ías.juan: a mi me gusta estehorario.la raón es porque yousualmente voy al gimnasioluego de trabajar. una de lascosas que se me hace biendiícil es salir de trabajar,ir al gimnasio y que esé mediaoscuro porque te da ganas de ira la casa. no me gusta. alprincipio cuando cambia puedeafectar un poco esa alteracónen el reloj bioógico, puedenocurrir, puede haber alún tipode dificultad para conciliar elsueño. el ritmo se ve afectado.hay estudios que demuestranespecialmente en pacientes dealto riesgo que esos cambiospueden ser que duermen muchomenos, sube la presónsangínea, pueden tener mayorriesgo cardiovascular. tambénpueden haber cambio en elestado deánimo. puede haberdificultad para concentrarse.eso puede ocurrir. lo otro quehe aprendido es que estoscambios afectan ás cuandotenemos ás edad.no recuerdo a los 30 años queme afectara ese cambio. ahorauno lo siente.karla: ok. por ejemplo, sitienes presón alta, tienes queconsiderar algunos cambios porejemplo?juan: si tienes presón alta yseá el tema que vamos hablarhoy, pero en el contexto esoque estamos hablando. si tienespresón alta en estos íasduermes cuatro horas porque noser que la presón suba. sonunos buenos ías para tomar lapresón en la casa.karla: son algunos cambios quepuedes hacer para evitar que tesuba la presón.puede llevarte a la sala dehospital.juan: vamos a hablar hoy deesos ábitos para tratar decontrolar esa presónsangínea. ya sea en elcontexto de cambio de hora o enel contexto general.úmero uno, cocinar ás en tucasa.eso ayuda a mantener tu dietalo menos procesada posible.consumir menos cosas que vienenempaquetada. evitar la comidapara llevar, restaurante ylimitar esa comida ápida. yotengo paciente que me dicen queno se preocupe que como muchoafuera, pero siempre le digo alchef que me ponga poca sal. heconocido chef. yo tengopacientes que son chef. loprimero que me dicen no, no, laprioridad del chef de que teguste lo que esá comiendo paravolver al restaurante. utilizanmucha sal.mientras ás fuera de tu casacomas seá ás ácil controlarla presón. úmero dos, aumentatu consumo de fibra. consumirmucha fibra simplemente ayuda acontrolar la presón sangínea.hay fibra en los productosintegrales, vegetales, avena.úmero tres, baja tu consumo desodio.se supone que ú realmenteconsumas menos de 2000 mg desodio al ía.ojo. la gente dice que no lepone sal a nada. eso es ólo elesá escondido en alimentosprocesados como la sopaenlatada, aderezos.todo lo que usted sepa quetiene que estar en elsupermercado por mucho tiempotiene que poner mucho sodiopara preservar.karla: a veces hasta lo dulce.juan: claro.úmero cuatro, consumir áspotasio. una dieta baja enpotasio y alto en sodio en loque contribuye a lahipertensón arterial yenfermedades cardiovasculares.el potasio que se encuentranalimentos como la verdura,pátanos, patatas, productosácteos, aguacates. hay unadieta que se llama la dietadash que ásicamente es ladieta baja en sodio y alta enpotasio. es una dieta que se hademostrado que te ayuda acontrolar la presón sangínea.qé ás?suficiente agua en el ía esimportante para evitar ladeshidratacón.dos santo remedio. este es elpaquete de salud del coraón.ómo va a controlar la presónsangínea? circulacón plus.tiene una órmula espeífica deremolacha que ayuda que tusarterias se dilatan, se vuelvanás relajadas. eso te ayuda acontrolar la presón sangínea.adeás como el nombre lo diceayuda a la circulacón paraaquellas personas que tienendolor en las piernas,hinchaón. tiene dos efectos.por aqí ya que estamoshablando de cuidar el coraóntenemos en arroz de levaduraroja que es para disminuir elcolesterol, la produccón decolesterol en el ígado.visto es que cuando le doy amis pacientes el arroz delevadura roja que son dosápsulas al ía y utilizan portres o cuatro meses elcolesterol baja de 20 a 40puntos.es natural.este es el combo de salud delcoraón circulacón plus yarroz de levadura roja. loconsigues en mi santoremedio.com, llamando al18557363346.tambén puedes ir a la tiendade santo remedio en amazon.combo de coraón.dejes pasar.juan: ú le pones mucha sal?