Calambres: por qué los sentimos y cómo podemos aliviarlos fácilmente
especialista en lo que tieneque ver con ísico tree amusculoesqueétical.es lo que ás escucho adiario. doctor, tengo unacuriosidad.despés de que alguien me hicedoctor, tengo curiosidad, vieneuna pregunta o preguntas y unaexplicacón ía.quisimos hacer un segmento,una de las cosas que ás mepregunta la gente es sobrecalambres en las manos.para eso esá el doctor moiés,para explicarnos cáles son lasposibles causas y qé hacer.obseró ese: una de las causaspor las cuales desarrollancalambres en las manos y en lospies, es formal posicionamientoal dormir.eso esá asociado a tener alúnproblema de discos o en losnervios de las manos.es bastante coún que nosotrosno nos alimente hemos bien yutilicemos el hectolitros paraque se relaje bien.doctor juan: magnesio, calcio opotasio, bien?si esto no se alimenta bien yno recibe eso, lo que el doctordices que los úsculos sepueden aá alhambra y las manostambén.doctor moiés: fuentes ricas decalcio como cilantro, bócoli.los latinos gozamos muchonuestra dieta.de igual manera el aguacatesirve mucho para eso.hay fuente de magnesio quesirve como relajante muscularnatural.tenemos el salón, el huevo yel tofu.es muy bueno para eso.el cacao tambén nos ayuda.el potasio tambén nos ayuda aque no suframos calambre.lo vemos en los bananos y en laleche, tambén lo vemos enmuchas semillas secas queingerimos.es la raón principal por laque los jugadores de éisbol,por ejemplo,, semillas degirasol mientras esán en unjuego.doctor juan: algo interesanteque estamos discutiendo, elagua. a uno le dicen que hayque tomar agua para evitarcalambres.ú me deías que hay que tenercuidado con el agua, expícanos.doctor moiés: un exceso deagua sin electrolitos va a serque el agua diluya la sangre.por lo tanto, el cuerpopercibe que hay una menorconcentracón y puedeaumentarla cantidad decalambres que la gente puedasentir.doctor juan: cántos vasosesán bien?doctor moiés: de 6:00 a 8:00vasos.de seis vasos ocho vasos.doctor juan: es importante queincluya estos elementos en sudieta.entiendo que adeás de laalimentacón debemos hablar deluso de nuestro cuerpo, o elsobre uso.doctor moiés:las personas queutilizan mucho sus manos oma demanera excesiva en el trabajo opersonas que esán en oficina,que utilizan la misma posicónrepetidamente sufren hinchaónde tendones que van a comprimirnervios y generar calambres. deigual manera, personas quetrabajan en construccón,personas que agarran unmartillo con mucha fuerza. alos úsicos se les olvida, sonpersonas que repetitivamenteusan sus dedos y hacencompresón.doctor juan: qé consejos alpuede dara la gente que tieneproblemas de calambres en lasmanos, adeás de los alimentos.algo que sea sin receta, alúnejercicio o algo que puedenhacer.doctor moiés: los hercios deestiramiento son muyimportantes. vamos calentandoaí los úsculos y los