Alimentos que te ayudarán a reducir los niveles de azúcar en la sangre

karla: estas tratando de bajarde aúcar en sangre de formanatural y sin medicamentos?algunos alimentos podíanayudarte y hoy doctor juan nosva decir cáles podremosagregar en nuestra dieta.juan: tu sabes que yo siempredigo que el control del aúcaren sangre es una las mejorescosas que nosotros los hispanospodemos hacer para controlarnuestra salud porque cuandonuestro aúcar esá elevada teaumenta el riesgo por ejemplode infarto de coraón, teaumenta el riesgo de derramescerebrales, que aumenta elriesgo de problemas de lavisón, te aumenta el riesgo deproblemas de los riñones yadeás serlo contra el aúcaren sangre hace que subes decontrolar tu aúcar en sangre.vamos hablar de algunosalimentos que puedes incluir entu dieta que te pueden ayudar,ejercicio, el ejercicio tambénes importante.úmero uno los frutos delbosque contienen antioxidantesy fibra que ayudan a que loscarbohidratos en el intestinono se absorban de manera muyápida.las frutas sigue siendo unaparte importante de nuestradieta pero una persona que esátratando de controlar el aúcaren sangre lo que puedes hacerpor ejemplo es concentrarteenviar es que tienen fibra,ante incidentes y menos aúcaren comparacón con el mango,banano, entonces un puñado deberris varias veces al ía esuna muy buena merienda, hayestudios que muestran enmujeres que las que consumenlos aándanos regularmentetienen menos riesgo dedesarrollar demencia.úmero dos, los frutos secoscomo las nueces por ejemplo sonricos en grasas saludables yprevienen esos picos de aúcaren la sangre, entonces otraporque tienen el omega tresadeás te ayudan a controlar laaúcar en sangre, te ayudan areducir el riesgocardiovascular.karla: la cía y la linazatambén.fibra, adeás las nueces setienen algo de protína, omegatres y grasas buenas.úmero tres, el aguacate,volvemos, alto en grasa monosaturada y fibra y eso es loque te ayuda a estabilizar lasangre, por eso por ejemplo hayveces que dices me voy a comereste carbohidrato, si vas acometer ese pecado comete elcarbohidrato trata de comerlocon algo que tenga fibra o unagrasa buena una protína porquelo que esás tratando seres quecuando llegue el intestino lagrasa buena o la protína o lacarbohidrato que te comiste nose absorba de manera tanápido, entonces si te vas acomer una fruta que crees queesa fruta tiene ás aúcar, unpedacito de queso, entonces elqueso con la protína te ayudaa que no se absorba tan ápido.úmero cuatro, los huevos queesán carosúltimamente peroson altos en protína, muybajos obviamente encarbohidratos, tener muy buenavitamina b, colina que es buenapara el cerebro, es algo que tellena tambén bastante yusualmente es una protína queno es muy costosa, usualmente,esperemos que pronto vuelva.úmero cinco, muchos lo sabenla canela mejora lasensibilidad a la insulina, lainsulina es la hormona quecontrola el aúcar en sangre,si tusórganos y tus úsculosesán ás sensitivos a ellaquiere decir que el aúcar seva a controlar mejor. cuando úcomes tienes aúcar en sangre,si tu áncreas libera insulina,resistencia la insulina endonde los úsculos y losórganos ignoran la insulina yel aúcar se queda aí,entonces la canela puede ayudara que los úsculos y losórganos de tu cuerpo que sonás sensitivos, el ejerciciotambén puede yo aumentar lasensibilidad de insulina y esolleva a que ásicamente úpuedas controlar mejor tuaúcar en sangre.karla: que bien lo explica.juan: el úper nopal y el úpernopala lo puede conseguir enápsulas o en polvo, el úpernopal tiene dos ingredientesprincipales que te ayuda acontrolar el aúcar en sangre,úmero un el úper nopal tienefibra, como habábamos algunosde estos alimentos, la fibra eslo que te ayuda a disminuir elaúcar en sangre y el úpernopal tiene pickel que ayuda aque te insulina trabaje demanera ás efectiva, si lo vanusar en ápsulas son dosápsulas, recomenó 30 minutosantes de la comida ás pesadaque usualmente ú usas en elía o lo pueden utilizar enpolvo que sabe liman, lomezclas con agua, es la mismaórmula, entonces es cuestónsi prefieres ápsulas oprefieres polvo.puedes conseguir el úper nopalen mi santo remedio.com, misanto remedio.com, puedesllamar al 18557363346 o puedesir a la tienda de santo remedioen amazon y conseguir el úper