Alimentos para tener un corazón sano y prevenir enfermedades cardiovasculares

algo no podía ver a mi familia.satcha: muchas gracias."despierta aérica" tiene áspara ti. adelante.karla: febrero es el mes delcoraón. por eso el doctor juannos va decir qé comer paratener una buena saludcardiovascular. buenos ías.feliz inicio de semana.juan: buenos ías. feliz lunes.karla: comencemos porquequeremos tener un coraón sano.juan: todos necesitamos esabomba que dure por mucho, muchotiempo.sino estamos en problemas. unade las cosas importantes es qéestamos consumiendo en érminosde alimento que nos ayuden amejorar la salud del coraón.tiene que pensar en grasabuena. en omega3 y los pescadosgrasos un ejemplo de eso son elsalón rico en omega3. songrasas saludables que reducenel riesgo de enfermedadescardiovasculares. tambén unade las cosas que mejoran es elcerebro. es muy bueno el omega3para el cerebro y reduccón enel riesgo de demencia.úmero dos, el aceite de oliva.antioxidantes que son úpersaludables para el coraón.poder proteger tus vasossangíneos. si lo utilizas enlugar de grasa saturada comomantequilla puede ayudartambén a bajar tus niveles decolesterol. aí tienen elaceite de oliva. úmero tres,en érminos de una meriendasaludable que siempre laspersonas quieren saber lasalmendras tienen fibra, tienengrasa saludable para elcoraón. tambén te puedenayudar a bajar el colesterol.hay personas que dicen cántasalmendras, pueden comer 12almendras. un puñado.karla: siempre dices que es aí.juan: claro. no mucho.10a12 almendras.eso tambén tienes caloías.sigue siendo saludable, perovas a tener ás caloías si vasa comer ás.úmero cuatro, una protína desoya que tambén te puedeayudar a bajar el colesterol.esto bien importante para esaspersonas que siguen una dietabasada en plantas.adeás, tiene protína. esaprotína que viene de laplanta. de hecho, esas personasveganas tienen que saber óndeadquirir protína porque nocomen carne, no comen pescado,es una fuente muy buena.seguimos. aándonos.tienen antioxidantes que ayudana los vasos a niños.esos antioxidantes tambénayudan a disminuir lainflamacón en las arterias delcoraón. recuerden que lainflamacón en la arteria delcoraón es lo que realmentelleva a la deposicón de placa.si seguimos aqí las uvas, laáscara de la uvas hay unantioxidante tambén incríblepara diminuir el riesgocaríaco. desde el punto devista de santo remedio variascosas que te pueden ayudar.primero el arroz de levaduraroja.esto es para bajar elcolesterol malo. completamentenatural. 1200 mg al ía. aítiene el arroz de levaduraroja. lo otro es circulacónplus.es, ásicamente, que tiene unaórmula espeífica que hace quetu arteria pueda liberar o sidoítrico y se dilate. mejora lacirculacón, la presónsangínea.el úper nopal para controlarel aúcar en sangre.recuerden que aúcar alta puedeaumentar el riesgo deenfermedades cardiovasculares.tambén puede aumentar elriesgo de enfermedadescerebrales. el úper nopal teva ayudar a controlar eseaúcar en sangre. para tener uncoraón sano tambén hay quemantener un peso ideal. aqítienen las gomitas que son para