Cómo practicar la meditación paso a paso
que es tener un momento detranquilidad para nosotros,enfocarnos y recibir tantosbeneficios para la salud.la meditacón podía ser laclavepara ayudar a tener unavida saludable.meditar tambén reduce losniveles de la presónsangínea,ayudando al cuerpoproducir ásóxido ítrico.contribuye a contrarrestar lasenfermedades del coraón,mejorael sistema inmunoógico yalgunos estudios andemos gradoque la ansiedad, la depresón,los deórdenes puede mejorarnotablemente.en el cerebro produce cambiosesto orales, alterando la formaen que las neuronas secomunican entre í. la meta dela meditacón es enfocar ycalmar aén de y alcanzar pazinterna y una elevacón de laconciencia.lo ideal es encontrar un lugartranquilodonde la persona puedameditar sin ser interrumpida.algunas personas repiten unmantra,se enfocan en una velaen saint vida o en un objetoespecial. no hay quepreocuparse cuando lospensamientos aparezcan mientrasmedita, ólo hay que volver alpunto focal y continuar hastaterminar el tiempo estipulado.yo les recomiendo que
