¿Sabes cuál es la hora ideal para irte a dormir? Un estudio revela los efectos negativos de hacerlo en otro momento
la íctima se recupera,gracias a dios.borja: vamos a hablar de algobastante importante para lamedianoche, podías estar engrave riesgo, yo me incluyocieníficos briánicos dicenhaber encontrado que si tevas a la cama entre las 10:00y las 10:30 de la nochetendás un coraón ás sano.advierten que el relojcircadiano, o dicho en otraspalabras, el reloj bioógicotiene una influencia ennuestra salud ás importantede lo que haíamos pensado.elyanélica: nos acompañajuan rivera, corresponsalédico principal deunivision. ¿cáles son losriesgos a los cuales nosestamos exponiendo si nosacostamos muy tarde?juan: hola, bueno, sabemosque el dormir mal, pero ojo,el dormir poco o en algunassituaciones dormir demasiadotiene repercusiones en lademostó, entre las 10:00 dela noche y las 11:00 de lanoche es donde realmentedebeíamos dormir. yo tambénconfieso que estoy un poquitoás tarde de eso, riesgocardiovascular para laspersonas que se duermen entrelas 11:00 de la noche y las12:00 de la noche aumenta un12%.pero y las personas que seque hay ás o menos una horaiónea para acostarnos.obviamente tambén tendíaque ver a la hora en que lapersona se levanta, y eso esalgo que no se visualió eneste estudio. no estudiaronesa parte en érminos de quela persona se levanta.borja: porque claro, no es lote confiesan no duermen bien?juan: mira, empecemos por loás ásico, son pacientes queen el diario pueden tenerpalpitaciones porquesimplemente no han dormido losuficiente. te puede causaransiedad, eso tambén tepuede causar taquicardia.infarto del coraón yderrames cerebrales. tambénlas personas que no duermenbien y esán despiertas hastamuy tarde, muchas veces comenás, y comida chatarra y esotambén tiene un impactonegativo en la saludcardiovascular.elyanélica: aqí estoy conuna plegaria.¿qé puedo tomar para dormirmejor?juan: [íe]varias cosas como el humosimportantes la higiene delsueño. acostarse ás o menosa la misma hora, el no tenerdispositivos electónicos, noestar viendo algo en latelevisón que me vaya aactivar demasiado, tener unatemperatura perfecta en elcuarto que tiende a ser ásfía, 65 grados, es lo que serecomienda para que el cuerpoinduzca el sueño. no comertan cerca de irse a dormir. y
