¿Cómo mantener el hábito del ejercicio durante y después de las fiestas navideñas? Te contamos

literalmente sobre una barrerade contencón.ahora dice sentirse muyafortunado de regresar sano ysalvo. su familia.un auéntico milagro.escuche esto, porque paraalgunas personas que se recitandurante el año, lasfestividades decembrinas en losobligan a hacer una pausa.éste freno muchas veces puedenconvertirse en un auénticodolor de cabeza,.reactivar la parte ísica no estarea ácil,si es tu caso, tranquilo,tranquila, nos acompaña camilocruz, experto en salud,bienestar y ejercicios, graciaspor estar aqí en la "edicóndigital".tengo la pregunta del milónpara ti, querido camilo, ómopodemos hacer para mantenernosmotivados y hacer ejerciciosesto de volver al gimnasiodefinitivamente la cuesta deenero existe y esá muy cuestaarriba?>> encantado de estar aá en tuprograma.lo primero que debemos entenderes que el ejercicio tiene queser parte de nuestra vidadiaria, en diciembre en estaépoca, no se esá entrenando,nos es 13, este diciembre, quese con algo importante, lo queusted tome entre diciembre yenero es mucho ás importantede lo que usted come entreenero y diciembre.se úper clave, tenéndolo encuenta,cara 10 o 15 minutos en el íay mantenerse activos, es úperclave, importantes que debemosempezar a meter en nuestrael ejercicio haga parte denuestra vida diaria.cuando logramos eso ya nonecesitamos de la motivacónpara entrenar, simplementevamos, porque hace parte comosi fuera el trabajo.cuando te levantas el trabajono dices "tengo pereza paratrabajar, no voy a ir".vas igual, es igual que alejercicio, y meterlo dentro deladn.borja: no haces como rutina.dinos algunos ejercicio quepodamos hacer paraintroducirlos en nuestro ábito.é que muchas personas que nosesán viendo que dice "nousaía í tener tiempo con treshijos, dos trabajos, ".sacar tiempo para el ejercicioísico muchas veces es diícil,ómo lo hacemos?>> creemos que hay que haceruna hora de ejercicio, y unpunto clave, el ejercicio seacumula, sin el ía hace 5minutos en la mañana, 5 minutosen la tarde ya se acumula. 3 hzque pueda realizar sencillos ensu casa, involucra piernas ycaderas, que es fundamental.borja: lo hago contigo.>> vamos a subir pierna derechaatás,repetimos.y pierna izquierda,vamos a hacer otra vez el ciclo,segundo úper importante parala zona media, vamos a ir alsuelo, te quedas aí, vas arealizar mi postura, enantebrazos, vamos a tener laposicón de nuestras piernas.mucha gente hace esto aqí conla cola arriba, no, quiero queapriete los gúteosy se quede aí, si esto leparece muy complicado, ustedpuede hacer lo mismo sobre lasrodillas, y se va a quedar aí.20 segundos apretando su zonamedia.si una parte cardiovascular,puños al frente, boxeo.vamos a cara, arriba.borja: y esta parte liberaestés.usted piense que le esá dandogolpes a quien usted quiera.borja: señores, no hay edadpara hacer deportes,únanse alclip, porque si no se mueve,uno se oxida.>> adeás, el cuerpo humanoesá hecho para moverse,y eso te va a dar salud ybienestar.[informacón en pantalla]