Meriendas nocturnas, bebidas innecesarias y más errores comunes que arruinan tu dieta

queremos es tomar un paso parakarla: cuando estamos haciendodieta lo menos que queremos esdar un paso adelante y dos paraatás. por esos importanteevitar errores que puedenarruinar ese progreso. ómoesás?juan: buenos ías.karla: vamos arrancar con esto.creo que siempre nos pasa.juan: muchas veces é quetienen las mejores intencionesdel mundo, pero cometen erroresque a lo mejor no lo saben. hayveces que no tienen las mejoresintenciones del mundo y tambéncometen errores. por ejemplo,que lo hacen sin querer. esconsumir demasiado o pocascaloías. muy pocas caloías enun ía. con el proósito deperder peso. imaínate 800caloías. si ves aqí lo queson 800 caloías mira. sabesque vas a tener hambre en lanoche. una ensalada que no hayprotína. un poco de pollo queaí hay protína, un tostado,un caé. son 800 caloías.eso se conoce como una dietaque te esás muriendo dehambre. quiá lo puedes hacerpor una semana, si puedes, enalún punto no vas a poderaguantar. vas a comer el doblede lo que hubieses comido. esimportante disminuir lascaloías.juan: pero en érminos de lascaloías si eliminas de 500 a800 caloías esá bien. siconsumes 2000 puedes hacer unadieta de 1300.úmero dos,ésta tambénmerendar de noche.el problema con merendar tardeen la noche es que es unantojo. los antojos no sonsaludables.karla: no se me antoja lalechuga.juan: los antojos son de pan,dulce.a esa hora de la noche se va aconvertir en grasa, va a ir alesómago, a la grasa abdominal,al ígado graso. hay que tenermucho cuidado. planificar porsi te pasa tener una fruta, unyogur, hasta las mismaspalomitas de míz de 100caloías las puedes tener, perotrata de no tener cosas que vana dañar la dieta.karlla palomitas que no tienenmantequilla.juan: úmero tres no consumirsuficiente fibra. eso es unerror. si te das cuenta unacomida tradicional en un lugarde comida ápido no tiene fibrapor ninún lado. cuando notiene fibra en tu dieta vas atener hambre todo el tiempo.para el aúcar en sangre,colesterol, etc.úmero cuatro, toás caloíasinnecesarias. el alcohol. poreso la gente dice dejar elalcohol y bajar cinco libras.son caloías innecesarias. losjugos. todo eso tiene muchaaúcar.realmente no necesitas.mucísimo y haces un ejercicioincríble, obviamente, puedesutilizar esas bebidasdeportivas, pero si no tienesque tener mucho cuidado quetiene mucha aúcar. finalmente,las porciones. miren. losdiferentes platos. juega conesto. si siempre te sirves enun plato muy grande vas a comerdemasiado. desde el punto devista de santo remedio unabuena merienda es el caldo dehueso de pollo. ólo tiene 70caloías, pero tiene 15 g deprotína. eso te mantienelleno. adeás, tiene muchopiel, es bueno para tus huesos.la gomitas que tienen fibra,tienen nopal, para poder matarel hambre.de 2 a 4 a cuatro gomitas 30minutos antes de la comidaprincipal con 10 onzas de aguapara matar el hambre. tenemosel santo remedio de frutas yvegetales porque no consumimossuficiente frutas y vegetales.lo consigues en mi santoremedio.com o llamando al18557363346.último ía de amazon prime.puede ir a la tienda de santoremedio en amazon. todo 20%.