¡Vida sana! Conocé los tips de esta experta para alcanzar el equilibrio ideal
En medio de la vorágine del día a día, encontrar un equilibrio entre la familia, los amigos, el trabajo, el tiempo para uno, la actividad física y la alimentación saludable se convierte en un gran desafío.
Por eso, recurrimos a Luana Hervier - health coach, experta en yoga y alimentación saludable- quien nos indica todo lo que podemos hacer para tener el cuerpo y la mente en armonía.
¿Qué es lo que creés que debemos hacer primero al despertar?
Tomarse un momento a la mañana al despertarnos para agradecer y conectarnos con nosotros. Ayudará a comenzar el día con más paz e irnos a dormir en armonía.
¿Cuáles son las actividades deportivas ideales según los diferentes estados de ánimo?
- Si sentís ansiedad y/o estrés lo que necesitas es bajar un cambio y reconectarte con el momento presente. Lo que puede ayudarte es realizar yoga, pilates, esferodinamia, gimnasia acuática y aquellas actividades que requieran de tu concentración en el aquí y en el ahora.
- Si te sentís estancado… ¡tenés que mover la energía! Será de gran utilidad respirar profundo y permitir que ingrese a tu cuerpo energía nueva, dejando salir aquella que ya no sirve. Para lograrlo, aconsejo todo tipo de ejercicio aeróbico que requiera de una mayor toma de oxígeno y por lo tanto, un mayor intercambio gaseoso. Lo que podés hacer: spinning, natación, clases de gimnasia aeróbica, baile, correr, caminar. Te va a ayudar tanto a nivel mental como emocional.
- Si te sentís triste o angustiado, sin duda deberás realizar actividades que requieran de la comunicación y la interacción con otra persona o con un grupo. Este tipo de actividades nos hacen sentir vitales y naturalmente exigen que “salgamos de nuestros propios problemas” para compartir con los demás. Recomiendo clases de zumba, salsa y de otras modalidades de baile; entrenamiento en circuito, en grupo o jugar a algún deporte grupal. Todas estas son actividades que te divertirán y te llenarán de energía.
Hay veces en que nos sentimos rodeados de mala energía, esos momentos en los que pensamos que todo nos sale mal, ¿Cómo salir de una "mala racha"?
Una de las maneras es conectarnos con las mayores fuentes de energía: estar en contacto con la naturaleza, realizar actividad física y comer de manera saludable, ya que ayuda a tener claridad mental. También es bueno tomarnos un momento cada día para agradecer y respirar profundamente.
Muchas veces salir de la mala racha requiere volver a la congruencia con nosotros mismos: lo que pensamos, sentimos y hacemos.
¿Un consejo para terminar bien el día?
Colocar el celular en modo avión 40 minutos antes de irnos a dormir, leer un libro que nos guste, escribir, realizar posturas de yoga que nos relajen y también tomarnos un momento para conectarnos con aquello que SÍ logramos ese día. La clave es relajarnos y felicitarnos.
¿Cuáles son tus premisas para ser feliz?
Ser congruente con lo que pienso, siento y hago, estar en contacto con la naturaleza, realizar actividad física, meditar a diario, ayudar, separar la vida privada del trabajo y disfrutar de mis seres queridos.Trabajar continuamente en mi desarrollo personal y espiritual. Darle la bienvenida al malestar y confiar en la vida.
¿De qué forma podemos aplicar las enseñanzas del yoga en el día a día?
Evitando que la mente se vaya juzgando, analizando, adelantándose. La práctica del yoga y sobre todo de su respiración nos enseña la valiosa herramienta de poder regresar al presente cuando nos hayamos ido. El presente es donde se vive la vida y si no estamos, no estamos viviendo.
¿Cómo identificar a una persona tóxica?
Creo yo que una persona que no sea honesta es tóxica. No hace falta mentir, gritar, maltratar, criticar ni competir. Una persona que no deja ser libre a los demás es tóxica y según la persona que esté leyendo, habrán otras cualidades que le serán tóxicas también.
¿Cómo evitar que nos afecte?
Confiando en nosotros mismos y tomando decisiones que sean amorosas hacia nuestro ser: amor propio.
Muchas veces según la cercanía de la persona tóxica para nosotros, debemos tener un crecimiento interno para tener la sabiduría de convivir sin que ello te limite ni te quite el brillo. Vos tenés el poder, confía.
Luana Hervier conduce Cuerpo en Armonía de lunes a domingo a las 14h (y a partir de abril de lunes a viernes a las 12h) por la pantalla de Más Chic. Un programa en el que podrás conocer ejercicios de relajación, técnicas para aliviar tensiones, recetas saludables y mucho más para obtener el mejor equilibrio.
¿Qué opinás de estos consejos para llevar una vida en armonía? ¡Comentá si los aplicaste y obtuviste un buen resultado!
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