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Tener episodios de ansiedad en ciertas situaciones es normal, en especial cuando se atraviesa por momentos de estrés.

El yoga puede ser una gran ayuda para controlar el estrés a largo plazo. Todas las personas lidiamos con situaciones de estrés y es la manera en que las manejemos lo que determinará si se convertirán en un problema acumulado o si las sobrepasaremos sin consecuencias.

Varias son las personas que se han beneficiado de una mayor longevidad debido al yoga. Los maestros, que dedican varias horas de cada día a las posturas, los ejercicios de respiración y la meditación, suelen vivir cerca de cien años. B. K. S. Iyengar, creador del estilo Iyengar de yoga, vivió hasta los 96. Indra Devi, otra de las pioneras del yoga en el mundo occidental, llegó a la edad de 102 años. Sin hablar ya de maestros, Lil Hansen, una profesora radicada en Estados Unidos, daba clases de yoga hasta el año 2016, cuando cumplió los 105 años.

Antes de comenzar a hacer cualquier ejercicio físico, es importante hacer series de calentamiento, con ejercicios fáciles que ayuden a tu cuerpo a elongar los músculos, mejorar la circulación y preparar las articulaciones. Aunque sea subestimado, el calentamiento es necesario para comenzar una sesión de yoga, dado que no solo prepara el cuerpo para la exigencia física, sino que también es útil para ayudar a calmar y concentrar la mente.

Si eres afín al yoga, seguramente has escuchado hablar sobre la práctica de control de la respiración, también conocida como pranayama. Los ejercicios de respiración elevan la concentración y calman la ansiedad, y además de aliviar el estrés energizan el cuerpo, a la vez que preparan la mente para entrar en el estado de meditación.

El exceso de trabajo, la familia, todas las cosas por hacer... todo te puede hacer sentir nerviosa y estresada, pero hay que aprender a mantener la calma para poder tener una mejor salud mental, física y emocional. En ocasiones encontrar esa relajación no es tan sencillo como parece y no es necesario que tengas que invertir en un spa o en caros masajes para estar bien. Todo lo que necesitas es tener tus pulmones, controlar la respiración y tener 10 minutos (o menos) para ti y para nadie más.

El estrés al que estamos sometidos cada día puede hacer que lleguemos a sentir ansiedad como una forma de recordarnos que tenemos que reducir la velocidad de nuestras vidas. Es cierto que esto es difícil porque entre el trabajo, los quehaceres diarios, la casa, los niños, pagar las facturas y vivir... se nos va el tiempo y un día de 24 horas debería durar 48 para que pudiera ser productivo, ¿verdad?

La #11 es muy tierna

Mantenernos relajadas y combatir el estrés es un aspecto que no deberíamos subestimar de nuestra rutina diaria. Hoy en día solemos tener días muy largos repletos de actividades y eso nos puede llevar a ignorar la importancia que en realidad tiene hacernos un momento para nosotras.

Entérate todo sobre esta novedosa técnica.

Los niños viven con la mente y el corazón abierto, no temen, no juzgan y siempre dicen la verdad. Eso es hasta que la vida loca de hoy en día los absorbe y los contagia de estrés y ansiedad; así es que no saben cómo controlar sus emociones y su comportamiento comienza a reflejar sus sentimientos como un espejo. Por eso, y estas 5 razones para recitar mantras con los niños que te contaré ahora, es que trato de que lo hagan, que se tranquilicen, que bajen a tierra y que aprendan a vivir con paz en este mundo lleno de locura.

Decir "no" no es arriesgarse a ser rechazado, sino en ser apreciado por uno mismo. Veamos pues lo que está en juego cuando se verbaliza una negación o rechazo.

Es tiempo de relajarse y disfrutar de los momentos de paz y quietud que solo tú puedes brindarte. Es gratificante ver cómo después de un largo día de oficina, estar estresado por el tráfico de la ciudad o simplemente sentirse un poco agotado, puedes llegar a conectarte contigo mismo. Las asanas de yoga para principiantes que te voy a dar son perfectas si estás buscando instantes para encontrar un estado de bienestar.

Traer una nueva vida al mundo es sinónimo de alegría, felicidad y una enorme responsabilidad. El parto es sin duda uno de los imomentos que más inquieta a las futuras madres. Por esta razón, quiero que conozcas de primera mano cuáles son los ejercicios de respiración que puedes utilizar cuando ese memorable y mágico momento llegue.

Todos deseamos tener un abdomen marcado, fuerte y sexy, pero sucede que en muchas ocasiones no sabemos qué ejercicios realizar para llegar a obtenerlo. Es por esto que en esta ocasión he traído para tiestos ejercicios para tener un abdomen plano.

La noche es el momento del día perfecto para ir a la cama y descansar; esta frase sería la ideal, pero existen muchos inconvenientes que hacen que no podamos conciliar el sueño con facilidad. Es por esto que en esta ocasión te daré algunos ejercicios de relajación para dormir bien. Presta mucha atención pues son sencillos ejercicios y podrás reponer la energía que quemaste en un día de trabajo o estudio.