Los 5 mejores ejercicios para combatir la celulitis
¿Estás buscando una solución para la celulitis? Hoy te enterarás de cuáles son los mejores ejercicios para combatir la celulitis. No obstante debes tener en cuenta que aunque el deporte ayuda, en algunos casos la celulitis disminuirá pero no te aseguramos que desaparezca del todo.
Además de hacer estos ejercicios, tienes que ayudarte con buenos hábitos alimenticios. Aspectos como mantener una buena hidratación, juegan un papel muy importante en la lucha contra la celulitis.
Cómo combatir la celulitis
La celulitis es un asunto que mortifica a la gran mayoría de mujeres en el mundo. Tener celulitis es entonces algo frecuente, incluso en hombres, pero deshacerse de ella es todo un lío. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la celulitis no es algo que aparezca de un día para otro, es más bien una cosa de tiempo.
La celulitis es causada por una distribución desigual de los depósitos de grasa. Zonas del cuerpo como las nalgas, los muslos, el abdomen y las caderas son de especial cuidado porque es allí donde se localiza la grasa con más frecuencia. Así que para ayudarte a combatir la celulitis veremos esta rutina de ejercicios para la celulitis ¡a continuación!
1. Ejercicios aeróbicos
Lo claro es que hay que perder peso. Lo que debes hacer, aparte de mejorar tu dieta, es practicar una rutina de ejercicios aeróbicos durante unos 30 minutos diarios. Puedes elegir entre montar en bicicleta, correr, o nadar. Este último es uno de los deportes más completos y que más te ayuda a quemar calorías en todas las partes del cuerpo.
2. Sentadillas
Existen ejercicios específicos que te ayudarán a tonificar zonas como los glúteos y los muslos donde más grasa se acumula. Por ejemplo, los ejercicios de cuclillas o las famosas sentadillas que siempre van dirigidas a esas zonas del cuerpo, te ayudarán a quemar esas calorías y a activar tus músculos, incluso a tonificarlos.
3. Estocadas
Las estocadas son ejercicos ideales para reducir la celulitis. Debes poner el pie derecho en frente y el izquierdo atrás. Apóyate sobre el pie de atrás y dobla la pierna derecha hasta conseguir un ángulo de 90 grados. Debes mantener el pecho derecho y contraer los músculos abdominales. Hazlo así durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial.
4. Entrenamiento de fuerza
Los entrenamientos de fuerza mejoran el tono del tejido muscular. Un ejercicio ideal para combatir la celulitis es utilizar pesas para ejercitar glúteos y piernas. Párate con los pies separados al ancho de tus caderas, los brazos a los lados sosteniendo las mancuernas y luego flexiona las rodillas una y otra vez.
5. Ejercicios de steps
Párate sobre un escalón con los talones colgando en el borde. Suavemente levántate sobre la punta de los pies. Repítelo en varias secciones. Este te ayudará a hacer de tus músculos algo más resistentes, además de ser una excelente forma de tonificar las pantorrillas.
No debes olvidar que comer de manera saludable contribuye a combatir la celulitis y si ya la tiene, disminuye su apariencia. La dieta saludable consiste en verduras, frutas y proteínas. Además, debes reducir el consumo de calorías y aumentar el gasto de su energía a través del ejercicio. Esperamos que estos ejercicios para reducir la celulitis te ayuden a verte y a sentirte mejor.