¿Tienes cuerpo de reloj de arena o de pera? Ejercítate de acuerdo a tu tipo de cuerpo

ponerse bien mamacita ysaludable, como nuestra claudiamolina, pero todos los cuerposson diferentes, y lo que au lesa unas les funciona, a otrosno.claudia: claro que í. buenosías en casita!es importante reconocer qétipo de cuerpo tengo, porquemuchas veces ustedes entrenanmal para el cuerpo que tienen.esán haciendo lo contrario alo que deben hacer para lograrobjetivos. vamos a empezar conun tipo de cuerpo muy coún enlas latinas, que es el reloj dearena. siétricamente esperfecto, porque hay buenaproporcón entre hombros,cinturas y cadera.obvio, si hay grasa, seempieza a dañar la cosa.por ejemplo, tiene cuerporeloj de arena, pero tiene unpoquito de libritas de ás.lo que le sirve es hacercardiovascular.lo primero que deben hacer esque esa grasa se basa, para quese pueda ver la forma delcuerpo en realidad.¿qé le sirve?hacer todo tipo deentrenamiento, porque ú notienes que batallar con laforma, sino tonificar despésde que hayas bajado la grasita.en este tipo de cuerpo, es muyútil hacer ejerciciosfuncionales, que trabajanvarios úsculos el mismo tiempo.por ejemplo, sube, con los dosbracitos al mismo tiempo. ysube.vamos, y contrae!aqí trabajas bracitos yabdomen. si ú haces ejerciciosdonde ólo ísles un úsculo,es como que esás perdiendo eltiempo. en cambio aqí puedeshacer rutinas cortas, quemaximizas el tiempo y quemasmuchas caloías.ana patricia: ¿cántas veces ala semana?claudia: todo depende delporcentaje de grasa corporalque tengas. entre ás libritas,tienes que meterle ás enjundiaa la vida, porque ya le hasmetido mucha enjundia a lacomida.vas a hacerlo con esa pesita.este tipo de entrenamientos loque hacen es que trabajaspiernas, gúteos, hombros y elcorazoncito.facilito.este tipo de cuerpo diía unoque tiene que batallar menos,aunque siempre hay queentrenar, porque todo es por lasalud. la forma es importante,pero la salud es lo mejor.ana patricia: vamos ahora conel póximo tipo de cuerpo.claudia: este tipo de cuerpoes muy coún.seguramente usted esádiciendo: "yo me identifico conla manzana".que acumula ás grasa en laparte de arriba, y no tanto enlas piernas. a usted le sirvetodo lo que sea mover losbrazos.los brazos no esán de adorno!este tipo de movimiento haciaarriba, que todo provenga desdela cintura, le va a servirmucho.ven aqí, anita.ana patricia: este es otroejercicio para este tipo decuerpo.claudia: ú vas a ir atás, ypuño.cada vez que hacen el puño,cuando los frenan, es unoblicuo, y tambén esástrabajando bracitos.este tipo de cuerpo acumulamucha grasa en la parte media,en los brazos y en la espalda.entonces, mover los brazos eslo que ás les ayuda.ana patricia: ¿y para laspiernas?claudia: pero tienen queatacar primero lo que ás lesmolesta, donde hay ás grasa,que es arriba. cuando ya estoesé bajo control, empiezan atrabajar.ana patricia: ámonos ahoracon el otro tipo de cuerpo.claudia: bueno, tenemos aqí ami natalia, que tiene cuerpotipo pera. ella tiende aacumular mucha grasita sobretodo en los muslos.el trampoín me encanta,porque es bajo impacto. ellapuede quedarse aqí bastantetiempo. como tiene un poquitode sobrepeso, le ayuda muchocon las articulaciones.ana patricia: ¿tambén seíacardio?claudia: claro, porque elcardio es para bajar la grasade cualquier tipo de cuerpo.ahora vamos a hacersentadillas normales. vas abajar y subir, sin peso.si tienen un poco de sobrepesoy se les pegan las piernitaspor dentro, vamos a meterle unpoco de enjundia.a este ritmo es que debenentrenar.ana patricia: nati baila muybien!claudia: es importante quehagan en secuencia. nati,qédate abajo!eso, terminar con isoétricoes la forma de quemar esagrasita que tienen aí. siempreqédense 30 segundos, o 45segundos.ana patricia: el baile tambénseía un buen cardio.claudia: claro, y adeás sedivierte.ana patricia: ahora, elpóximo tipo de cuerpo.claudia: vamos con lazanahoria, que tiende a serespaldona, con cuerpo denadador, como francisca, y muyestrechita de cadera.muy despacito, van a bajar encuatro tiempos, con las piernasjuntas.mientras ás pesado, mejor.queremos desarrollar la cadera