¡Arriba! 8 consejos útiles para levantarte más temprano
Si uno de tus propósitos de Año Nuevo es levantarte más temprano, estos 8 tips te serán de mucha utilidad para conseguir tu objetivo y no morir en el intento.
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#1 Establece un horario para ir a dormir
La clave para levantarte temprano es dormir las horas que tu cuerpo necesita para descansar de sus actividades diarias.
Establece un horario, hay personas para las que son suficientes 8 horas, pero hay otras que sólo necesitan 6.
#2 Crea el ambiente perfecto para ir a la cama
Una hora antes de dormir, apaga las luces, ponte la pijama y toma un bebida caliente que no contenga cafeína. Si acostumbras bañarte por las noches toma una ducha de agua caliente para relajarte.
#3 Usa un antifaz para los ojos
Aunque apagues las luces, muchas veces la luz que proviene de la calle no te permite conciliar el sueño de inmediato, para estos efectos usa un antifaz para bloquearla.
#4 Sáltate la siesta
Si renuncias a la siesta te será más fácil dormirte temprano. En vez de dormirte en la tarde come una manzana o sal a caminar, si de plano te resulta imposible quedarte despierta sólo duerme 20 minutos, para reponer energías.
Más consejos: 5 razones para levantarse temprano
#5 Antes de acostarte, evita tener conversaciones que te estresen
La tensión puede provocarte insomnio, así que aunque sea algo urgente siempre puedes esperar hasta mañana para resolverlo.
#6 Evita comer después de las 8 de la noche
Ingerir alimentos después de esta hora puede provocarte insomnio. Esto se debe a que tu estómago está trabajando duro para procesar los alimentos, lo que retrasa el descanso de tu cuerpo, provoca indigestión y acidez estomacal.
#7 No bebas alcohol antes de dormir
Aunque hasta cierto punto este tipo de bebidas te ayuda a relajarte, si lo haces antes de irte a dormir puedes alterar tus ciclos de sueño, además de que al siguiente día te costará más trabajo levantarte.
#8 Comienza tú día con un paseo
Esto te ayudará activar tu cuerpo y te llenará de energía.