Modela tus muslos con esta rutina de solo 10 minutos diarios
Ejercitar tus piernas fortalece tu salud cardíaca y acelera el ritmo metabólico. También, te permite trabajar en otras partes de tu cuerpo de forma indirecta, como el abdomen. Ahora, que conoces los beneficios básicos de este tipo de ejercicio (porque no todo se reduce a la estética), puedes aprender la rutina que la experta en fitness Annie Parker creó para desarrollar unos muslos fuertes y musculosos.
#1 Sentadillas
Abre tus pies un poco más que el ancho de tus hombros y apúntalos hacia afuera. Cuando desciendas, recarga tu peso en los talones para que tus muslos hagan el esfuerzo. Repite por 20 segundos.
#2 Desplantes
Haz desplantes pero lleva tu pierna hacia atrás en vez de hacia adelante: fíjate en que tu rodilla esté cerca de tocar el suelo. Repite por 30 segundos.
#3 Sentadillas
Repite las sentadillas del principio, pero ahora realiza cuatro series de 20 segundos cada una. Descansa 10 segundos entre una y otra si crees que lo necesitas.
#4 Estiramientos laterales
Abre las piernas como lo hiciste antes, un poco más allá de tus hombros y dobla una rodilla mientras estiras la otra sin despegar la planta del pie. Hazlo por 30 segundos.
#5 Sentadilla con salto
Abre los pies más allá de los hombros para hacer una sentadilla, cuando subas salta con los pies juntos y cae en medio. Repite este ejercicio por 30 segundos.
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