No más sueño liviano: ya no te despertarás por la noche con la ayuda de este té
Si te despiertas con cualquier ruidito y sientes que tu sueño liviano no te permite descansar del todo, querrás conocer este poderoso té que ayudará a dormir como una piedra. La recomendación de la combinación de hierbas es de la nutricionista Fernanda Granja.
Té para el sueño liviano
En su perfil de Instagram, la profesional indica los ingredientes de la infusión: valeriana, melisa, flor de coral (o mulungu), caña santa, manzanilla y jazmín.
La manzanilla es conocida por combatir la ansiedad gracias a su acción calmante, pero también sirve para tratar resfriados, cólicos e irritaciones de la piel. La valeriana tiene efectos sedantes en el sistema nervioso y, al reducir la ansiedad y el nerviosismo, promueve un sueño profundo.
La melisa es famosa por poseer aceites esenciales que favorecen la relajación y combaten las crisis de ansiedad. A pesar de ser menos conocida, la flor de coral también combate el estrés y da tranquilidad.
Además de poseer propiedades antisépticas y relajantes, el jazmín disminuye el estrés y la ansiedad. Incluso alivia la tensión muscular. Por último, el té contiene caña santa, una hierba con efectos calmantes que mejora el descanso nocturno.
Más recomendaciones importantes
Ningún té es mágico por sí solo, por lo que es recomendable que potencies sus efectos adoptando los siguientes hábitos:
- Establece una rutina de sueño, es decir, acuéstate y levántate a las mismas horas para que tu cuerpo aprenda con claridad cuándo debe estar activo y cuándo, descansar.
- Cena liviano, evita sobrecargar a tu estómago con alimentos de difícil digestión.
- Evita consumir cafeína en la tarde y la noche.
- Cuando estés en la cama, aléjate de las pantallas: apaga el televisor y deja tu celular. La luz que emiten estos artefactos suele activar a tu cerebro.
No te vayas a ir sin leer...
Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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