¿Cómo aumentar la masa muscular? Los tips del Dr. Juan para lograr el cuerpo deseado

karla: bueno.últimamente, me esán saliendomuchos gallos. estoy saliendola pubertad. listo para laspreguntas de la gente. vamoscon esta.dice aí: qé debemos comer laspersonas qé necesitamosaumentar masa muscular y subirtengo un compañero aqí.[risas]juan: protína, protína,protína.tengan su dieta balanceada,pero la protína es bienimportante en esa situacón. noólo la dieta, personas quequieren aumentar masa musculartienen que hacer ejercicio. sino hace ejercicio no va aaumentar masa muscular. elponiendo demasiado resistencia.aí el úsculo crece. entonces,cuando esá tratando deaumentar masa muscular puede iral gimnasio. hace ejercicio deresistencia que es de pesa.escuche bien esto. en lospóximos 30 minutos luego determinar esa rutina deejercicio el úsculo esáhambriento por protína. es elmomento adecuado para comeralto en protína o tomar unbatido de protína. eso estratando de bajar de peso queutilizan el batido de protínaen este caso, no es unsustituto de una comida, esánhaciendo ejercicio. luego deeso esán tomando un batido deprotína.obviamente, esas personas van aconsumir ás caloías duranteel ía, pero esá bien. no va aaumentar masa muscular sinoalimenta el úsculo.karla: te pregunto . hayalgunas personas mayores quepor alguna situacón no puedenhacer ejercicio para aumentarla masa muscular. qé opcóntienen esas personas?juan: yo no veo como alguienpuede aumentar masa muscularsin hacer ejercicio.karla: tampoco ayuda en comerás protína por ejemplo.juan: puede comer ás protína.si no esás poniendoresistencia al úsculo no hayforma que vayas a hacer crecerla masa muscular. esas personasque no pueden hacer ejerciciocon pesa sigan caminando porejemplo. pueden ponerinclinacón cuando esáncaminando. sigan haciendoejercicio.es una persona que se le va sermuy diícil desarrollar úsculo.karla: a medida que uno se vahaciendo mayor. yo lo sientoahora. me cuesta ás hacer masadigo a mis pacientes. aquellapersona que no ha comenzado unarutina de ejercicio fija en suvida a los 40 años se hace muydiícil hacerlo despés. no esimposible, pero se le hacediícil.karla: vamos con la póximapregunta.dice: doctor, si sufro de colorirritable, qé alimentos nodebo consumir?juan: por lo general, alimentomuy grasoso. alimento picante.alcohol.mi recomendacón para esaspersonas que tienen índrome decolon irritable es que hagan undiario. no todo el mundo esigual. tienes que hacer undiario de las cosas querealmente te caen mal y que teactivan el índrome de colonirritable para saber cáles sonlos alimentos. desde el puntode vista de santo remedio terecomiendo el probóticos.probóticos de santo remediosanto remedio.com.karla: sabes que ú fuiste laprimera persona que me