Cinco remedios naturales que te ayudarán a conciliar el sueño y descansar mejor

consecuencia.karla: que se recupere pronto.de eso vamos a hablar, de lafalta desueño que puede provocarmucísimosotros efectos en nuestra salud.muchas personas no se imaginenque los que duermen cinco horasmenos tiene enriesgo de desarrollarenfermedades a largo plazo.doctor, nos trajistesantos remedios para conciliarel sueño y evitar esasenfermedades.doctor juan: lo primeroque tenemos que entender es lode las horas. esto fuepublicado en unarevista édica de bastanteprestigio. menos de cinco horasse asocia a lassiguientes enfermedades, quieredecir que dormirpoco tiene un efecto claro entu salud.cáles son esasenfermedadesque esá propenso a desarrollar?diabetes,aumentan el aúcar, la sangre,enfermedadcoronaria, o sea, infartoalgunos tipos de áncer.depresón, la ansiedad se puedetornaren depresón, demencia,ayer se publió un estudio queuno de cada 10 personas en losestados unidos despésde los 65 años tiene demencia yalgunas enfermedades comoparkinson.sonalgunas de las condiciones quecuando dormimos pocopodemos estar predispuestos asufrir.karla: qé es dormir poco yómo nos aseguramosde dormir lo suficiente?doctor juan: antes de dar santoremedio, siempre hablo de lahigiene delsueño. es importante turutina. acéstate yleántate a la misma hora.trata dehacerlo, yo é que no es ácil,pero trata dehacerlo para que tu cuerpo sevaya acostumbrando esa rutina.cuandotiene que decidir si el cuartova a estar fío o caliente, losestudios demuestra que cuandoel cuarto esá ás fío entre65 y69, eso induce ás del sueño.no utilicen los dispositivoselectónicosen las horas de dormir. cuandouno esáen la cama no debe estar en elteéfono trabajando. trate de no hacerlo. no hagaejerciciosdemasiado cerca de la hora dedormir porquetodaía vas a tener elmetabolismo elevado. laadrenalina, etc. y finalmentetratade bajar la luz lo ás quepuedas en la habitacón.aí como estamos viendo en elestudio. porqueeso lo que hace es queestimula que el cerebro liberemelatonina.eso es en érminos de higienedel sueño.30 minutos antes usted puedeempezar con unas gomitas demelatonina. un é depassiflora. la melatonina es lahormona del sueño. lapassiflora induceneurotransmisor en el cerebroque se llama caga que tambénayuda a inducir elremedio tenemos una órmulapara dormir.el santo remediotiene un paquete saludable quese llama para combatir elestés y paradormir. y noqueíaque se me olvidaraque cuando duermen poco, estoes importante para loshispanos, el aúcar aumenta.pueden utilizar el nopal que esmuy bueno para tratar desangre por la fibra que tiene.aí que paquete saludable parael estés y para dormir paralas personas que no esándurmiendo bien. y si ese sucaso como utilice el nopal paracontrolar el aúcar en sangre.lo puedeconseguir en mi santoremedio.com.o llamando al 18557363346.1855733346. mi santoremedio.com. y en tu caso quete tienes que levantar tantempranoómo haces?karla: yo trato de estar en lacama a las 8:00 p.m.68 y ya me esá dando fío.lo tengo de fío.