Cambio de hora en Estados Unidos: recomendaciones para que el nuevo horario no afecte tu salud

ferrocarriles recibieron lainformación. la investigacióndel caso sigue su curso, comohemos informado aquí, lacompañía dijo que este tren nollevaba sustancias tóxicas.eduardo: se acerca el momentode adelantar nuestros relojesuna hora. empezar al horario deverano el domingo, expertosdicen que planificar conantelación esa la clave parasentirse menos cansado con elacostarse y levantarse 20minutos antes de lo habitual,de ese modo tu cuerpo podráaunque a muchos les entusiasmala idea de tener más luz porlas tardes, a los autores notanto, vamos a hablarlo con eldoctor edgar chávez.rector, primero que nada, ¿austed le gusta el cambio dehorario?tiempos de polémica, ya quenosotros queremos tener másluz, queremos hacer más ennuestra vida, pero la realidades que nuestros cuerposnecesitan dormir ciertacantidad de horas para descansary para sentirnos mejor, ycuando tenemos este cambio deque tenemos más tiempo con luzqueremos hacer más actividades,queremos estar más despiertos,y eso tiende a tenerconsecuencias malas de saló.expertos creen que durante estetiempo vemos un poco másataques al corazón, deproblemas en los pulmones, lagente tiende a estar más tiempodespierto, esto suelta máscortisol, y causa muchosefectos negativos.eduardo: en méxico se quedaroncon el tiempo solar y ya no vana cambiar a horario de verano.en estados unidos varios gruposhan respaldado una declaraciónque propone erradicar elhorario de verano.>> yo pienso que es una buenaidea, esto nos ayudará a tenermejor salud a largo plazo, loque los expertos recomiendan esque aunque cambie la hora, hayque tener esa rutina, esahigiene del sueño, donde ustedtiene un tiempo para ir adormir y otro para ir aque es mejor no tener estecambio, ya que este trastornocausa que la gente tenga menossalud.eduardo: hablamos conanterioridad de una transiciónel nuevo horario, ¿qué máspodemos hacer para disminuirlos efectos de cambio.>> lo que recomiendan losexpertos es que trate demantener la misma rutina,neciausted le molesta la luz, tratarde mantener su cuarto un pocomás oscuro para que ustedtrastorno, a veces puedentardar dos semanas o tressemanas para que regrese a surutina de dormir,ttambiénrecomienda que la gente no hagacosas o actividades extrascuando vemos que tenemos másluz, tratar de no hacer