Las razones y los beneficios de incluir más fibra en tu dieta

en tu dieta para tener unabuena digestón, pero, ¿saíaskarla: quiá escuchas quenecesitas fibra en tu dietapara una buena digestón.muchoás beneficio para tu saludotra razones de porque debemosconsumir. cáles son losbeneficios de la fibra atrasadouna buena digestón.juan: como salar de los quetienen que consumir entre 25 30g de fibra al ía quiá uno delos ás importantes paranosotros los hispanos prevenirpicos de aúcar en la sangre.yo explicaba esto ayer porquetiene fibra y lo que explicabaque cuando uno tiene fibra enel intestino llega elcarbohidrato, no se absorbeápido y el aúcar no subeprecipitadamente ese te comesun pedazo de pan o una dona yú no tienes esa fibra en elesómago eso se absorbe aí.sube de manera precipitada yhace que se libere muchoinsulina y se convierte en unírculo vicioso.úmero dos apoya la saludgastrointestinal.la fibra mueve el contenido delos intestinos campos de aénde la flora intestinal lo queinfluye en factores de saludcomo mencioábamos en losniveles de glucosa, colesterol.la fibra que es una maneraácil de explicarlo que es comoconsume suficiente fibra detodo se va moviendo como sedebe mover y te hace serregular, que realmente es lolas personas que tienenhemorroides, muchas veces tieneque ver con estreñimientocuando uno habla con elpaciente se da cuenta que noesá consumiendo fibra y adeáseso le causa hemorroides.puede reducir tu riesgo deáncer de colon. esto esáestudiado, dietas altas reducenel riesgo de desarrollarólipos y son como las lesionespre cancerosas y por eso cuandohaces una colonoscopia lo queestamos buscando son los ólipospara removerlos porque si sequedan aí algunos seconvierten en áncer.una dieta alta en fibra reduceel riesgo de áncer de colon.seguimos, puede ayudarte aperder peso. alimentos ricos enfibra te pueden ayudar a perderpeso porque tardan ás endigerirse lo que te ayudan adurante un periodo ás largo detiempo. si ú deseas una zonatostada francesa te va a darhambre en una hora y media, sidesayuna sabena, o por ejemploesas unas algo que tiene que vercon productos integrales,frutas, eso te dura ás. sedigiere ás lento. finalmentepuedes mejorar la salud de tucoraón. te puede ayudar adisminuir el colesterol. si teayuda a disminuir el aúcar ensangre son factores de riesgopara enfermedadescardiovasculares.karla: para que tengan idea delas cosas que deben incluir aíintegrales, los vegetales. lasnueces y ásicamente losfrijoles tiene fibra en sudieta.la fibra te ayuda a disminuir,que tienes el caé funcionalé verde y adeás tiene 12úper alimentos incluyendo lacurp,curcuma,por eso se le dice que es uncaé funcional y tambén lo queesá hecho de fibra, de 2:00 a4:00 gomitascon un vaso de aguapara que sienta lleno. puedesir a la tienda de santo remedioen amazon y la buena noticia esque hoy continuamos con el 20%de descuento y puedes conseguirtodo lo producto de santoremedio por 20% de descuentosin un ínimo de compra y es lamejor oferta que hacemos en