¿Cómo combatir el insomnio? Recomendaciones del Dr. Juan para conciliar el sueño

>> se ha perdido el generar esadiámica bonita.vamos a las preguntas denuestra gente, qé tipo demagnesio recomiendan para laansiedad?>> en realidad, paradiferenciar, para la ansiedad,recomiendo dos ápsulas alía, el magnesio es ás bien unrelajante muscular.si tus úsculos se relajan esote hace sentir ás relajado,pero no lo confundan con laansiedad. eso es relajacónmuscular.si siente los úsculos tensos,si tiene calambres, puedenutilizar ese magnesio en lamañana, en la noche.remedio.>> con la póxima pregunta, yosufro insomnio severo, me hanquitado el medicamento, nopuedo ás.>> obviamente suena como uncaso bastante severo, no é qémedicamento estabas utilizando,que tener cuidado elmedicamento restado para dormirquiás la persona esá tratandode liberarse de ese tipo demedicamentos. hay diferentesopciones, pero lo ásimportante es que trates detener una rutina, tratar deirte a la cama a la misma hora,tener el cuarto con unatemperatura bastante agradable,tratar de no utilizar elteéfono, de trabajar en elcuarto, si esás 30 minutos yno te duermes no te quedesdando vueltas en la cama,árate, haz otra cosa.puedes tratar con el é depassiflora, las gomitas demelatonina, pero lo del dormirpuede ser complicado. no