Aumenta tu masa muscular: recomendaciones y alimentos que pueden ayudarte

esán hablando, no te lapierdas y encéntralas en"vix", entretenimiento sinímites, nuestro streaming enespañol para toda la familia.karla: se me hace que eres tanpopular que te ven hasta en elpolo norte, íjate, mira quienenía esta carta, santa.hola, doctor, qé me recomiendapor favor porque estoy pasandopor la menopausia?dr. juan: en érminos de estéste puedo dar un buen santoremedio, adeás que obviamentedebes tratar de liberar elestés invirtiendo tiempo enalgo que te guste, ya sea leer,bailar, hacer ejercicio, nadar,meditar, cualquiera de esascosas, uno tiene que invertirtiempo en eso que uno sabe quele disminuye el estés, en micaso, no dejo de hacer mi horade ejercicio porque es cuandorealmente logro desconectarme,no hablo por teéfono, lo quehago es escuchar úsica y hacerejercicio, un buen santoremedio es este, es un polvo dela fuerza la voluntad que ú lopuedes mezclar con agua, te lotomas, quienes 200 9c, eso loconsigues en misantoremedio.comtambén puedes probar el maca,que es una ríz peruana, es loque te puedo recomendarte misanto remedio, si los íntomasde la menopausia ofertas hablacon tu gineólogo porque puedeser que te sea convenientekarla: muy bien, mira estapregunta, estoy flaca, quierotener ás masa muscular, ¿qépuedo hacer?dr. juan: comer.karla: aqí tenemos un flacoque se queja lo mismo, ponatencón y flaco lindo.dr. juan: son dos cosas,tambén comer, hacer una dietaalta en protína, subir nivelde protína que estasconsumiendo, siempre y cuandono tengas ninún tipo deproblemas en riñones que asumoprotína, ómo? utilizarbatidos de protína entre mediode tus comidas, si ácilmentelogras aumentar ese consumo conalgo que es ácil de hacer, notienes que cocinar de nuevo,etc. enócate en eso, loshuevos en la mañana es unabuena fuente protína, ya seaen almuerzo y cena debeasegurarte de que parte lo queesás comiendo es otra buenafuente de protínas, ya tienesque enfocarte en entre 1 m deel úsculo crece cuando ú lotrabajas en contra de unaresistencia, es lo que ú esáshaciendo en el gimnasio escorriendo eso no te ayuda paradesarrollar úsculo, el úsculose hipertrofia cuando hacefuerza en contra de unaresistencia, entonces, dietaás alta en protína, tambéntiene que hacer entrenamiento