¿Hipoglucemia? Los mejores alimentos para normalizar tus niveles de azúcar
La hipoglucemia ocurre cuando tenemos poca glucosa en sangre o, en términos todavía más coloquiales, cuando «se nos baja el azúcar». Entonces, el cuerpo no tiene la energía suficiente para seguir cumpliendo sus funciones y puede manifestar síntomas como: temblores, mareos, confusión o dificultad para hablar, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos MedlinePlus.
Hay tres niveles de hipoglucemia: leve, moderada o severa, de acuerdo a la Federación Mexicana de Diabetes. Cuando se llega a la última etapa, la persona afectada no reacciona y podría llegar a tener convulsiones.
¿Qué comer si me baja el azúcar?
Primero que nada, es necesario medir el nivel de glucosa. Luego, para normalizar los niveles de azúcar, consumir 15 gramos de estos alimentos es suficiente, asegura la FMD:
- ½ taza de jugo de fruta natural
- 7 galletas saladas
- 6 gomitas de azúcar
- 4 tabletas de glucosa
- 1 rebanada de pan blanco
Tras consumir el alimento elegido, se deben esperar 15 minutos para volver a medir el nivel de glucosa y asegurarse de que se haya estabilizado. También te puede interesar: